Ako schudnúť bez počítania kalórií

Existuje mylná predstava, že je už niekoľko desiatok rokov, a to ide nejako takto: Aby bolo možné schudnúť, budete musieť počítať kalórie alebo dodržiavať diétu. Takže ľudia prerobiť celý svoj stravovací plán, ísť na najnižšiu kalorických položiek alebo sledovať nejaký jedálniček a prestať, keď sa to nevydržím. Čoskoro ich obľúbené jedlo - a kíl - vrátil s pomstou. Nemusí to tak byť. Podľa týchto päť krokov, môžete schudnúť bez počítania kalórií - alebo pri jazde sám blázon. Návod
Päť krokov k chudnutiu Jednoduchý spôsob
1

Urob si svoj obľúbené jedlá prioritné: Počkajte: Nemá to ísť proti všetkému diéty povedať? Áno, a to je dôvod, prečo to funguje. Ale to neznamená, že by ste mali jesť len nezdravé jedlo. Namiesto toho chcete zistiť svoje absolútnej favoritov a zahrnúť ich do svojho jedálnička. Napríklad, ak máte radi zmrzlinu, majú malý kopček každý deň. Ale ak sa vám nepáči cookie, nemajú jesť, oni nestojí kalórií. Budete prekvapení, ako málo kalórií-potraviny bohaté ste vlastne chceli. Akonáhle sa nájsť spôsob, ako rozumne zahrnúť tieto potraviny vo vašej strave, bude potrebné sa prejedať prirodzene rozptýli, a môžete schudnúť s ľahkosťou.
2

Nechajte váš žalúdok ujať vedenia. Tento krok je oveľa jednoduchšie, než počítanie kalórií. Namiesto toho, jesť, keď máte hlad a prestať, keď sa začnete cítiť plná. Začnime s hladom prvý: Uistite sa, že sú skutočne hlad, keď jete, a nečakajte, až budete hladní. Vždy sa spýtať sami seba, či ste pochýb hlad na nudu alebo stres. Akonáhle začnete jesť, mať čas vychutnať si jedlo, a pozerať sa na tú chvíľu, kedy sa začnete cítiť plná - to je čas prestať! Ak budete čakať, kým sú plnené, ste pravdepodobne už zjedli príliš veľa.
3

naraňajkovať. Ak nechcete zvyčajne niečo zjesť ráno a začať hneď. Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí jedia raňajky váži menej než ľudia, ktorí tak nerobia. Dôvodom je to, že ľudia, ktorí vynechávajú raňajky, dostať strašný hlad neskôr v deň a kompenzovať prejedaním. Ak si nie ste hlad na raňajky, a potom začať v malom s nejakým ovocím alebo obilnín. Často ľudia nie sú hladní po raňajkách, pretože jedia príliš veľa na večeru a neskoro v noci. Fix že udržať vaše nočné jedlo krehké.
4

si zdravé swapy. Pri každom jedle, premýšľať o tom, kde sa môžete buď pridať zdravé potraviny alebo vymeniť menej výživné predmety pre viac výživných alternatív. Napríklad môžete pridať nejaké ovocie na ranné cereálie a zeleninu, aby vaše cestoviny večeru. Na sendviče, vymeniť biely chlieb za celozrnný chlieb. Týmto spôsobom nie ste robiť obrovské zmeny do svojho jedálnička, ste len naučiť, ako urobiť jedlo máte radi lepšie.
5

Aktivujte svoj život. Kým jesť menej, je kľúčom k chudnutiu, cvičenie je dôležité udržať ho. Ak ste zlyhal a pokúšal sa získať hodinu v posilňovni, skúste robiť váš život aktívnejší hľadajú príležitosti na pohyb po celý deň. Máte 10 minút prestávku v práci v dopoludňajších hodinách? Ísť na rýchlu prechádzku. Žijú blízko do práce? Skúste chôdzi alebo jazde na bicykli tam. Tam sú vždy vrecká času vo svoj deň si môžete naplniť s fyzickou aktivitou, stačí byť na pozore pre ne
.