Ako sa zbaviť posledných desať libier za dobré

Pre niektoré z nás, stráca posledný 10 libier náš cieľ sa zdá strašne ťažké dosiahnuť. Aj keď idete do posilňovne, päť dní v týždni, urobiť si kardio verne a jesť čistú stravu, stále môže mať problémy, pretože vaše telo vyvinula tolerancia pre vaše cvičenie. Preto to trvá dlhšie, na dosiahnutie rovnakého results.There sú tri veci, ktoré robia rozdiel v posledných 10 libier: diéta, školenie a doplnky. Pokyny
1

Vysoká intenzita intervalový tréning, tiež volal plyometrics. Tie sú v podstate "podvádzať" vaše telo, aby si mysleli, že to spustenie a zastavenie cvičenia. Takže budete hodiť šprint do vášho chôdzi po piatich minútach a potom sa vráťte k len k prechádzkam, atď Existuje celá rada HIIT cvičenia, ktoré môžete začleniť do svojho tréningu, ktorý urýchli váš metabolizmus. Niektoré základy: tajtrlíci horolezcov, kolená vysoko a skákanie cez švihadlo. Kľúčom k úspechu je pridanie asi minútu HIIT do svojho programu vzpieranie do špica váš metabolizmus. Môžete tiež hodiť pár šprintov do svojho robota programu každých 5 minút. Cieľom je, chodiť, behať, chodiť, šprint a neustále sa trik vaše telo.
2

Tweak svoj jedálniček. Ak ste už na čistenie jesť diétu, skvelé! Ak nie, bude jesť čistý, aby libier melt off. Tweak vaše čisté-jesť diétu len s komplexné sacharidy ráno a nič, ale bielkoviny a zelenina po poludní. Striedajte tieto "low-carb dni" s "no-carb dni," len s proteínmi a zelenej zeleninu po celý deň. To je kľúčový tajomstvom fitness modely chystá na fotenie. Ísť do posilňovne, keď sa prebudíte, než dôjde k nejakej jedlo vo vašom systéme, robiť hodinu kardio. Robiť kardio pred jete umožňuje telu rozkladať tukové zásoby v porovnaní sa pokazí jedlo vo vašom systéme. Vystrihnite soli a cukru zo svojho jedálnička a sledovať váš žalúdok zmenšiť! Tiež sa uistite, ste jedli 5-6 malých jedál denne, aby váš metabolizmus pretekanie.
3

Vezmite doplnky. CLA je ideálny pre spaľovanie prebytočný tuk v tele a pomáha vaše srdce zostať zdravý. Jedná sa o doplnok si môžete vziať celý rok. Tie by mali byť pri multi-vitamín, zvlášť keď ste carb vrstvu, pre extra energiu. Proteín trasie by mala byť základom vo vašom jedálničku, ako budete trénovať, až po vás vlak, a ak dostanete hlad pred spaním. Cissus je ďalší doplnok, ktorý bolo preukázané, že pomáhajú kĺby, rovnako ako spaľovanie tukov. Nejedná sa o "spaľovače tukov", ktoré tvrdia, že vám pomôže schudnúť, ale podporujú svalovú hmotu a pomáhajú v boji proti tuku. Môžete sa pozrieť do používania komerčných spaľovač tuku, ak chcete, ale mal by si poznať každú prísadu v patentovanú zmes. Mnoho bylinné zložky sú skryté a môžu ublížiť. Moja rada je, aby zostali ďaleko od diuretík.