Ako sa dieťa kroky, ako schudnúť

Ak máte bojovať s problémami s nadváhou, nie ste sami. Podľa Národného centra pre zdravotnícke štatistiky, viac ako 66 percent Američanov nad 20 rokov má nadváhu a 32 percent trpí obezitou. Jedným z hlavných dôvodov, prečo ľudia zlyhajú pokusy chudnutie je, že väčšina sa na "všetko alebo nič" mentality. Keď sa nedosiahne svoje ciele, jednoducho hodiť uterák do ringu. Nové návyky nejakú dobu trvať, aby sa držanie. Tým, že dieťa kroky smerom k vášmu cieľu, dáte si šancu skutočne zmeniť zvnútra von. Nasledujúce kroky vám pomôžu dosiahnuť svoj hlavný cieľ. To, čo budete potrebovať
ovocie a zeleninu
Vodné
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Začnite tým, že pridá niečo, čo do svojho jedálnička skôr ako brať niečo preč. Napríklad, pridajte dve až tri porcie ovocia a zeleniny denne na čo ste sa už jesť. To vám pomôže začať, aby sa stala zdravšie, bez toho, aby mal pocit, ako keby ste zbavenie sa všetkého. Majte sa na to po dobu najmenej jedného týždňa pred vykonaním ďalšie zmeny.
2

Vypite pohár vody pred každým jedlom alebo olovrantom. Opäť platí, že to dieťa krok pomôže prijať nový, zdravý zvyk, bez toho aby sa niečoho vzdával, alebo pocit, ako by ste sa poprieť sami nič
3

Nechajte jedno uhryznutie -. Alebo o 5 percent- -na čokoľvek, čo jete. Tým začnete rezanie kalórií bez hladovania sám. Ak jete 2000 kalórií denne, mohlo by to ušetriť 700 kalórií každý týždeň.
4

nájsť jeden spôsob, ako každý deň pohybovať len o trochu viac ako obvykle. Ak ste normálne hľadať parkovacie miesto pri vchode do obchodu, parku ďalej v partii. Pri čakaní vo fronte v banke, robiť výpony do stoja na vašich špičkách a potom ísť zase dole. Squeeze svoje zadok na každej červené svetlo. Nemusíte bežať maratón, aspoň nie hneď.
5

Začať náhradky potravín, ktoré zvyčajne tvoria, ale to v krokoch. Napríklad, ak ste vždycky piť plnotučné mlieko, sdrop až 2 percentá. Keď sa to stane "normálne", aby vás krok až na 1 percento, a tak ďalej. Prepnutie z bieleho chleba na vyššiu vlákien bieleho chleba pred prechodom na pšenicu. Pozrite sa na potraviny, ktoré majú zdravšie náhradky a prísť sa spôsoby, ako môžete zmeniť v krokoch.