Ako motivovaný schudnúť

Mnoho ľudí začína chudnutie program, len aby stratil motiváciu, ako splnia svoje ciele. Nájsť to, čo ťa motivuje je dôležitou súčasťou držať režime chudnutia. Či už chcete schudnúť na blížiace sa udalosť, pre svoje zdravie, alebo sa dostať späť do tvaru ste boli, keď ste boli mladší, existujú stratégie, ktoré vám pomôžu udržať si motiváciu schudnúť a dosiahnuť vaše ciele, fitness. Pokyny
1

Opýtajte sa sami seba, prečo chcete schudnúť. Je to pre vaše zdravie? Sa konečne dostať do formy? Alebo chceš, aby sa zmestili do vášho chudá džínsy znova? To sú dôvody, prečo je potrebné sa zamerať, keď dáte preč, alebo si zacvičiť dosiahnuť na nezdravé jedlo voľby. Zapíšte si svoje dôvody pre chudnutie a svoj konečný cieľ chudnutie.
2

Set malé ciele chudnutia spolu so svojím dlhodobým cieľom. Jedným dôvodom, prečo ľudia nedosahujú ich cieľa chudnutia je, že vidí ich dlhodobý cieľ ako nedosiahnuteľný. Ak je váš dlhodobý cieľ je stratiť 50 libier. päť mesiacov, aby sa menšie krátkodobé ciele medzi nimi. Cieľom pre 2-3 libier. týždeň. Malé úspechy sú veľkými motivátory.
3

Snažte sa sami seba vážiť viac ako raz týždenne. Zadržiavanie vody, čas v mesiaci a to, čo ste jedli pred hodinou môže zmeniť čísla na stupnici. Viesť evidenciu týchto týždenných čísiel a po mesiaci či dvoch, budete vidieť, ako ďaleko ste sa dostali. Uchovávajte tento protokol na viditeľnom mieste spolu s vašimi cieľmi chudnutie.
4

urobiť čas pre fitness. Jeden z najpopulárnejších výhovoriek pre zastavenie programu chudnutia je čas. Neznamená to však trvať veľa času, aby si zdravie a výhody chudnutie z výkonu. Uistite sa dostavil na seba pre každodenné cvičenie. Tridsať minút denne, je všetko, čo potrebujete na získanie výsledkov. Prebuďte sa polhodinou alebo si cvičením pri sledovaní večerných správ. Čas je tam, takže napísať, že pol hodiny fitness schôdzku na denné to-do zoznamu.
5

vizuálne motivátory. Dajte si obrázok o tom, ako bude vyzerať po stratiť váhu, alebo ako ste zvyknutí pozerať sa pred pribrala. Dokonca aj niečo tak jednoduchého, ako visí džínsy, ktoré chcete, aby sa zmestili do na vonkajšej strane vášho šatníka bude motivovať a pripomenie vám z vašich cieľov.
6

zastavenie Porovnaním výsledkov chudnutie sa inej osoby. Čítanie o ďalšie osoby úspechu chudnutia môže byť motivujúce. Ale keď sa poraziť sami sa za to dostať rovnaké výsledky v rovnakom čase, to sa stáva škodlivé a vedie k odvrátenie v strave a fitness. Buďte pozitívny a pyšný na to, čo ste dosiahli.
7

motivovať sami odmeniť. Dajte si cenu pre dosiahnutie malé aj veľké ciele. Kúp si nové šaty alebo nohavice, keď sa stretnete ciele stratia veľkosť. Doprajte si do kina, keď sa stretnete, že týždenné ciele zníženia hmotnosti. Každý fitness dosiahol cieľ by mal byť oslavovaný.
8

Pripojte sa k chudnutiu podpornej skupiny. Hovoriť s inými ľuďmi, ktorí sú na rovnakej ceste chudnutie, ako môžete pomôcť, máte pocit, že nie ste sami. Môžete sa pripojiť k chudnutiu skupinu vo vašom okolí, alebo použiť jeden z mnohých hmotnostných skupín strata podpory on-line, ktoré pomôžu udržať si motiváciu schudnúť.