Ako stratiť Smoothies Hmotnosť pitie

Rýchle občerstvenie je zlo dnešnej spoločnosti. To je to, čo sme všetci siahnuť kvôli viac než hektického životného štýlu. Nevýhodou je, že je to nezdravé, to nám dáva hlad a nakoniec sme sa s nadváhou. Takže to, čo je odpoveď? Smoothies. Sú rýchle na prípravu, plnenie, zdravé a chutné. Všetko, čo potrebujete, je mixér a niekoľko jednoduchých surovín, a budete čoskoro na vašej ceste k štíhlejší vás. Veci, ktoré budete potrebovať
Blender
mlieko
jogurt
ovocie internete Ľadový
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Vyberte si ingrediencie. Existuje mnoho potravín, ktoré môžete použiť, aby sa koktail. Základy sú nízkotučné mlieko, nízkotučný vanilkového jogurtu a hrsť ľadu. Akonáhle budete mať tie, môžete pridať banány, melón, arašidové maslo, jahody, alebo čokoľvek, čo znie dobre.
2

Urob si svoj koktail. Tento príklad sa nazýva Banán smoothie. Potrebujete 1 banán, 1 6 oz šálka nízkotučného vanilkového jogurtu, 1/8 šálky mrazeného pomarančového džúsu, 1/2 šálky nízkotučného mlieka, 2 lyžičky. vanilka proteínový prášok a 6 rozdrvené kocky ľadu. Zmiešajte ho pomocou pulzné tlačidlo, až sa dostanete konzistenciu, ktorú chcete. To bude dosť pre dve jedlá, takže máte niečo, aby sa na cestách s vami, pokiaľ nebolo treba. Doba prípravy je púhych päť minút.
3

Vypi si obed. Užite si zvyšok smoothie ste urobili od raňajok pre váš obed. To by malo stačiť, až sa dostanete domov. Ak potrebujete desiatu, uistite sa, že udržať kúsok ovocia alebo niektoré orechy na ruky na desiatu medzi nimi.
4

Jedzte zdravé večeru. Smoothies sú skvelé možnosti nahradenie jedla, ale stále musíte jesť aspoň jedno pravidelné jedlo denne. To môže byť akýkoľvek jedlo, ktoré je najviac pohodlie vás a váš plán, takže Nezamieňajte to podľa plánu.
5

Užite si desiatu. Skôr než jesť misku zmrzliny pred spaním, aby sa ďalší koktail. Je to rovnako chutná, je to viac plnenie a rozhodne zdravšie. Navyše, vždy dostanete dve porcie vždy pripravíte kokteily, takže môžete ukladať zvyšky na ďalšie jedlo, alebo pre iné občerstvenie.