Ako stratiť Dovolenka telesnej hmotnosti

Ak zistíte, že vaše oblečenie montáži trochu tesnejšie po sezóne, nie ste sami. Vďakyvzdania večera, vianočné večierky a silvestrovské nápoje si môžete pridať často ako veľa ako 10 libier. po prázdninovom mesiaci. Tu je niekoľko rýchlych tipov, ktoré vám pomôžu zbaviť tých dovolenku libier. Pokyny
1

Vyhnite sa toľko spracovaných potravín, ako môžete. Nielen, že sú vysoký obsah kalórií, sú plné soli a tuku.
2

Použite svoj pult-top gril. Je to rýchle a ľahké vytvoriť chutné, zdravé jedlo počas niekoľkých minút. Grilovanie a rožnenie na mäso je skvelý spôsob, ako dostať proteínu, vaše telo potrebuje, bez pridania všetky kalórií vyprážanie alebo iné metódy varenia.
3

Obmedzte sacharidy pomôcť zvýšiť vaše chudnutie. Majte šaláty a mäsa, ale skúste znížiť späť na cestoviny, chlieb a ryža. To nemusí byť trvalé. Môžete začať pridávať sacharidy späť do svojho jedálnička v moderovanie, kedy dosiahnete svoj cieľ zníženie hmotnosti.
4

Jedzte viac ovocia a zeleniny. Vedeli ste, že je potrebné viac kalórií žuť zeler, než to, čo je vlastne v zeleru? Ovocie a zelenina sú často naše obľúbené, ale živiny nájdené v týchto potravinách pomôže znížiť riziko mnohých chorôb, zároveň pomáha zmierniť svoj hlad rovnako.
5

Buďte opatrní s tým, čo pijete . Mnoho limonády, športové nápoje a ochutené vody sú s vysokým obsahom cukru a kalórií. Zoberme si vodu, nesladené čaje, a ak musíte, diétne limonády. Mnoho ľudí si neuvedomuje, že je veľké množstvo spotrebovaných kalórií každý deň nápojov sám.
6

Dajte si deň voľna, aby sme si dopriali ten kus čokolády alebo pizzu. Ak sa budete stále popierajú sami seba na potraviny, ktoré máte radi, bude vás mrzutý av konečnom dôsledku viesť k priberaniu na váhe. Udržujte svoje porcie malé, však, pretože teraz nie je čas na odbiť čokoládovú tortu.
7

Získajte pohybu. Dokonca aj 20 minút chôdze raz denne pomôže zvýšiť váš metabolizmus a uvoľní vaše telo endorfíny. Ak nemôžete nájsť čas na prechádzku po dobu 20 minút raz denne, rozdeliť do dvoch 10 minútových prechádzky. Akékoľvek cvičenie vám pomôže pohybovať smerom k cieľu chudnutie.