O diéte

Nadváha a obezita sú aktuálne problémy, ktoré významne ovplyvňujú wellness dospelých. Zdravý prístup k chudnutiu, a jesť je všeobecne potrebné pre úspešné chudnutie a zlepšenie pohody. Fakty

Podľa Hmotnosť-Control informačná sieť asi 66% dospelých trpí nadváhou alebo obezitou. Vzhľadom k odporúčaniu chudnutie pre zlepšenie zdravia a túžba vyzerať a cítiť sa lepšie, strava priemysel je na vzostupe. Existuje veľa programov a produktov, ktoré tvrdia, že vám pomôžu zhodiť kilo. V skutočnosti, je to jednoduché matematiky. Pričom v menej kalórií, ako spálite každý deň bude mať za následok úbytok hmotnosti. Avšak, typy osobnosti, sociálne a environmentálne faktory ovplyvňujúce všetko, čo metóda bude fungovať najlepšie pre každého jednotlivca.
Výhody

Diéta a zdravej výživy zlepšiť chudnutie úspech. Nadváha a obezita sú rizikovými faktormi pre nespočetné ochorenia. Ak človek klesne iba 5% až 10% svojej telesnej hmotnosti, môže sa významne zlepšenie zdravotného stavu dochádza. Je všeobecne známe, že výkon príliš veľkú váhu môže viesť k ochoreniu srdca, rakoviny, cukrovky a mozgovej mŕtvice. Kil môže tiež viesť k problémom a artritídy. Spánok komplikácie sú tiež spojené s nadváhou a obezitou. Obezita je spojená s menštruačné nezrovnalosti, ktoré môžu mať vplyv na plodnosť.
Rizikové faktory

Pri chudnutí je prospešný pre zdravie, akt diéty nesie určité riziká. Zníženie množstva zjedených potravín alebo odstránenie určitý typ potravy môže viesť k podvýžive. Živiny, ako sú vitamíny a minerálne látky môže byť znížená, pokiaľ sú výrazne obmedzené kalórií, čo môže viesť k ďalším zdravotným problémom. Jedzte pestrú stravu obsahujúce ovocie, zeleniny, celozrnných výrobkov a nízkotučné bielkoviny a vápnika zdrojov. Prax porcií a jesť aspoň 1200 kalórií každý deň.
Časový rámec
Ľudia

, ktorí schudnúť postupne sú najúspešnejší udržať ju dlhodobo. Snažte sa prísť o jedna-dvělibra každý týždeň. Trvá 3.500 kalórií tvoria jednu libru hmotnosti. Zníženie príjem kalórií o 500 kalórií každý deň môže mať za následok jedna libra chudnutie každý týždeň. Použite tento vzorec pre určenie realistický časový rámec na dosiahnutie vášho zdravú váhu.
Fotografie Mylné

Pokiaľ ide o diéty, tam je viera, že drasticky znižuje príjem kalórií bude mať za následok rýchlejšie chudnutie. Dlhodobé to nie je pravda. Veľmi nízkokalorické diéty spôsobí, že vaše telo pocit, že je v režime hladovania. To začne šetriť kalórií a menší úbytok hmotnosti bude mať za následok. Okrem toho, nízkokalorické diéty vedie k strate svalového tkaniva. Subjekt musí mať palivo na výrobu energie a zdravý pomer kalórií skonzumovaných proti spálených kalórií prostredníctvom činností na produkciu celkového chudnutia.