O Chudnutie

Chudnutie zvyčajne vyžaduje zníženie spotreby kalórií. Mnohí sa snažia schudnúť pomocou diéty a cvičenia konzumovať menej kalórií a spáliť premôže. Existujú rôzne dôvody, prečo sa chudnutie byť vnímaná ako dôležitá. Pre niektorých ľudí, chudnutie je cieľ zameriava na posilnenie sebavedomia a vytvoriť atraktívnejší vzhľad. Pre iných môže byť strata hmotnosti sú nevyhnutné na zabezpečenie dobrého zdravia. Typy

Existujú dva typy chudnutie: úmyselné a neúmyselné. Keď človek zámerne stráca váhu, on zvyčajne plánuje diétu a /alebo cvičebný program navrhnutý tak, aby stratiť určité množstvo libier počas stanoveného obdobia. Inokedy môže byť neúmyselné chudnutie, ako keď človek trpí nekontrolovanou alebo zle riadená stave, ako je diabetes. Stres môže spôsobiť osoba, ktorá má schudnúť neúmyselne, ako sa môže cítiť menej zaujímajú o jedle a neúmyselne spotrebujú oveľa menej kalórií, než jeho telo potrebuje.
Výhody

obézny človek môže schudnúť prináša rad výhod. Okrem vyzerať a cítiť lepšie, môže osoba, ktorá stráca kíl vlastne pridať rokov svojho života. Existuje veľa podmienok, ktoré môžu byť vyvolané alebo zhoršené zvýšenie hmotnosti, vrátane cukrovky, srdcových chorôb, vysokého krvného tlaku a niektorých druhov cancers.For napríklad štúdie ukázali, že obezita zvyšuje riziko vysokého krvného tlaku a vedie k zvýšeniu sumy triglyceridov a škodlivý cholesterol v tele. Na druhej strane to zvyšuje riziko mŕtvice a srdcového disease.Extra telesného tuku, a to najmä, že okolo brucha, môže viesť k zápalu krvných ciev, čo zvyšuje riziko ochorenia srdca. Dôvodom pre spojenie medzi niektorých druhov rakoviny a obezity nie je známe pre istý, ale to môže byť spôsobené tým, hormóny tukové bunky, ktoré majú nepriaznivý vplyv na rast buniek. To môže tiež byť kvôli zlé stravovacie návyky a málo fyzickej aktivity.
Časový rámec

Ak sa snažíte schudnúť, môžete si odpočítať 3500 kalórií ako svoj cieľ pre zníženie 1 libry do 10 dní. Od 3500 kalórií rovná 1 libra, rezanie 350 denných kalórií zo svojho jedálnička, počas 10-dňovej lehoty, by mohlo spôsobiť, že stratíte 1 libra hmotnosti. Alebo môžete znížiť 500 kalórií za deň, po dobu 7 dní, stratiť jednu 1 libry za týždeň. Avšak, môže byť rezanie 350 kalórií denne byť jednoduchšie. Ak chcete začať, zistiť, koľko kalórií potrebujete každý deň vynásobením svojej telesnej hmotnosti do 10. Možno budete musieť viac či menej, v závislosti na vašom zdraví a úroveň fyzickej aktivity. Potom túto sumu znížiť o 350 kalórií, ak ste po 10-dňové metódu alebo 500 kalórií za 7-dňový metódou.
Upozornenie

keď budete chcieť zbaviť kíl tak rýchlo, ako je to možné, je dôležité, aby sa zabránilo zrúteniu diéty, väčšina tabletky na chudnutie, výstrelok stravy, dlhodobé alebo časté pôst a iné extrémne opatrenia chudnutie. Tieto veci môžu dať človeka na riziko zdravotných problémov, a to aj zdanenie zásadné organs.For príklad, niektorí ľudia používajú preháňadlá, kým diéty, ktoré môžu viesť k ochoreniu obličiek, dehydratácia, črevné poškodenie a dokonca aj srdce problems.A lepší spôsob, ako schudnúť je vytvoriť stravu, ktorá obsahuje dostatok zdravých potravín, na udržanie telesných funkcií a zároveň zbavuje pounds.It je vždy lepšie hovoriť s lekárom alebo odborníkom na výživu pre pomoc s rozvojovými chudnutie plánu.
Úvahy

Cvičenie by mala zohrávať kľúčovú úlohu v plánoch chudnutie. Okrem spaľovania kalórií prostredníctvom fyzickej aktivity, cvičenie zvyšuje kľudový metabolizmus, čo môže pomôcť telu spáliť viac kalórií, zatiaľ čo robí obyčajné veci, ako je sedenie alebo spanie. To môže tiež zvýšiť hladinu energie, ktorá vám môže pomôcť zvoliť fyzickú aktivitu, ako je napríklad prehrávanie športu alebo chôdzi, miesto našpúlenými sedavé činnosti, ako je sledovanie televízie. Aj pridaním púhych 30 minút cvičenia štyrikrát alebo päťkrát týždenne môže zvýšiť chudnutie.
Fotografie