Čo je Food Journal?

Časopis jedlo slúžia na dokumentovanie, čo jete a ďalšie podrobnosti týkajúce sa svoje zdravotné návyky. Potraviny denníka je prax, ktorá môže zlepšiť wellness a pomôže vám stratiť nežiaduce váhu. Ak ste sa stretávajú s problémami v oblasti chudnutia, počnúc potraviny časopisu vám môže pomôcť prekonať bariéry. Funkcia

akt vedenie potravín denník zahŕňa proces písania sa potravín, ktoré jete každý deň. Jedná sa o prenosné kniha, ktorá si môžete vziať so sebou kamkoľvek idete pre nahrávanie vášho príjmu potravy a ďalšie informácie, napríklad, keď ste jedli, a ako ste sa cítil v tej dobe. Jedlo denník vám pomôže sledovať množstvo jedla, ktoré jete, takže si môžete lepšie identifikovať dôvody, prečo môže byť snažia schudnúť.
Výhody

Nahranie príjmu potravy vo svojom denníku sa budete viac vedomí toho, kedy, čo a prečo jete. Môžete určiť, či ste získali všetky živiny, ktoré vaše telo potrebuje prostredníctvom potravín, desiaty, keď sa nudí, alebo to preháňať na nezdravé potraviny, keď sú v strese. Tie potom budú schopní rozpoznať, kde je potrebné vykonať zmeny na dosiahnutie vášho chudnutia a cieľov v oblasti zdravia.
Vlastnosti

potraviny denník by mal byť malý dosť nosiť so sebou po celý deň. Výber prenosného denník zvyšuje šanca, že budete mať so sebou. Vybrať denník podľa svojich potrieb, osobnosti a rozpočet. To môže byť vo forme lacného notebooku, poznámok znakom na prednej strane, ktorý vás núti sa smiať, alebo fantázia, kožu viazané brožúry.
Typy

Vaše potraviny časopis môže mať mnoho foriem a môžu obsahovať rôzne informácie na základe cieľov, ktoré ste nastavili pre seba. Pre dosiahnutie najlepších výsledkov by mal zahŕňať tri hlavné druhy informácií: jedlo ste jedli, keď ste jedli a ako ste sa cítil, keď ste jedli to. Navyše môžete zahrnúť informácie ako veľkosť porcie, obsah kalórií, tuku a súhrn vašich myšlienok a pocitov, ktoré denne.
Úvahy

pamätať zaznamenať každú vec jete alebo pijete vo svojom denníku. Ak sa dostanete do zvyku zabudnúť, alebo preskočí niektoré potraviny nebudete schopní určiť, kde je potrebné vykonať zmeny. Buďte úprimní a nebuďte na seba príliš tvrdý, ak máte pocit, že ste jedli príliš veľa nezdravé potraviny na konkrétny deň. Cieľom vedenia potravín denník je zlepšiť vaše zdravie a pohodu v priebehu času.