Ako si vyrobiť Zdravá tuniakový šalát na chudnutie ,

Tuniak je bohatým zdrojom bielkovín , ktorý vám dáva energiu a pomáha budovať svaly . Výživné , zdravé tuniakový šalát je jednoduché a ekonomický spôsob , ako zvýšiť príjem bielkovín . Veci , ktoré budete potrebovať
Small môže tuniak
Kapary
šalát , rímsky alebo iný typ , drvený
Raw špenát alebo iné tmavé , zelenej listovej , sekané
cibule , mleté ​​
zeler , kocky
Varené vaječný bielok alebo celé vajcia , sekané
pripravená horčica
Olivový olej
čerstvé paradajky
mise
miešanie lyžica
Šalátová misa
Zobraziť viac pokyny
1

Zmiešajte malú plechovku tuniaka , kapary , mleté ​​cibule , nakrájané varené vajcia tvrdo , zeler , horčica a olivový olej v mise . Používajte len biele , ak je to to , čo vaše diétny režim vyžaduje . Nastavte prísada čiastky vašej chuti .
2

ustlať na trhaných šalátov a jemne nasekané tmavo zelenej listovej zeleniny v šalátovej misy .
3

Miesto tuniak zmes na hornej posteli greeny . Prípadne premiešame spolu s greeny . Pridať kliny čerstvých paradajok .