Ako obnoviť telesnou hmotnosťou žiadané

žiadaná teórie na telesnú hmotnosť je podobná teórii žiadané pre telesnej teploty. Ak je zima, váš mozog vysiela signály, ktoré ovplyvňujú môžete posedieť pri ohni alebo dať na bundu. Podobne, ak sú horúce, váš mozog vysiela signály pre vás organizmus ochladiť zapnutím ventilátora alebo ako studenú drink.The telesnej hmotnosti žiadanou teória naznačuje, že vaše telo má požadované váhy, ktorú sa snažia udržať. Ak by ste urobiť niečo bláznivého, ako ísť na diétu, mozog vysiela signály nutkanie fláme. Ak by ste urobiť niečo bláznivého, ako sa snaží pridať svalovú hmotu, telo špičky váš metabolizmus prostredníctvom zvýšenej teploty, aby tento hmotnosti down.Those, ktorí sa snažia zmeniť svoje telo, bez toho, aby uznal svoje telo, body závažia postavili na vlastné nohy pre maximálnu zlyhania. Pokyny
1

Určte hmotnosť, ktorú musí mať ľahko udržiavateľný na šesť mesiacov alebo dlhšie. To je pravdepodobne vaša telesná hmotnosť žiadaná. Žiadaná teórie sa nevzťahuje na Vašej hmotnosti pri chudnutí a telesnej hmotnosti úsilie. Vaša telesná hmotnosť žiadaná je ľahké udržiavanie hmotnosti úrovni. Vedieť, čo to žiadaná úroveň a životný štýl, ktorý ide ruka v ruke s týmto konaním bez námahy, je prvým krokom k obnoveniu vašej telesnej hmotnosti žiadané hodnoty.
2

Identifikovať chudnutie /priberanie na váhe stratégiu si možno prijať ako nový životný štýl. Ak program, pustiť sa získať alebo schudnúť, je iba dočasná, ktorý berie maximálne úsilie z vašej strany zachovať, potom po krátkodobom užívaní vášho úspechu, zistíte, že vaše telo sa rýchlo vráti do predchádzajúceho hmotnosti, s bonus: Problém sa vydáte na opravu dostane ešte väčší. Žiadaná teória pre telesnej hmotnosti vysvetľuje jo-jo diéty problém: Keď sa vaše telo vytvára triggery, ktoré sa dostanú späť do nastaveného telesnej hmotnosti bodu, je to, ako keby tiež vytvára sporiteľňu, aby zabezpečili, že nabudúce pokuse že blázon chudnutie /priberanie na váhe znova, to má, že ďalší zisk alebo strata postavená v roku vyvážiť von.
3

Nastavte dátum začatia pre nový životný štýl a začať žiť ju. Ak váš nový život zahŕňa pravidelné cvičenie, potom pravidelne cvičiť. Pokiaľ to zahŕňa stravu s vyšším obsahom bielkovín budovať a udržiavať svalovú hmotu, potom sa uistite sa, že nájsť spôsob, ako sa dostať, že proteín v pravidelne. Či už sú vaše stratégie pre dosiahnutie novej požadovanej hmotnosti, musí to byť niečo, čo môžete ľahko udržiavať, ak ste obnoviť svoje telesnej hmotnosti žiadané hodnoty.
4

Vytvorenie systémov zodpovednosti, kým sa nový životný štýl sa stáva bez námahy. Ak ste na Weight Watchers, alebo podobne štruktúrovaného programu, je zodpovednosť už profesionálne dispozícii. Weight Watchers Model je veľmi dobre organizovaná, pretože akonáhle ste úspešne dosiahnuť nové, zdravšie hmotnosti, ich životnosť členstvo ponúka bezplatný prístup k tejto zodpovednosti, ktoré vám pomôžu udržať si novú váhu. V tomto bode, ak sa držať krok so zodpovednosťou programu, je veľmi pravdepodobné, že budete mať úspešne obnoviť svoje telesnej hmotnosti žiadané hodnoty.
5

Resetovanie telesnej hmotnosti nastavenú hodnotu je úspech že len malé percento ľudí, ktorí úspešne dosiahnuť. Pat si na chrbát na preukázanie, že osobná vôľa môže prekonať prirodzené sklony.