Ako schudnúť na nízkej Diéta glykemický index

Diéta pomocou glykemický index, je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako jesť zdravo a schudnúť. Keď budete jesť týmto spôsobom, nemusíte spike vaša hladina cukru v krvi, a zistíte, že mnohé z vašich potravín chute ísť preč. Veci, ktoré budete potrebovať
silu vôle
zoznam potravín, nízke na glykemický index
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Ak sa chystáte schudnúť po nízky glykemický index diéta, uistite sa, že ste sa zaviazali k tomu. Ak budete jesť položky, ktorá je vysoko na glykemický index, budete špice hladinu cukru v krvi a môže mať neodolateľné chute. Takže žiadne podvádzanie!
2

Uvedomte si, že nebudete jesť cukor na túto diétu. Cukor vysadení môže stať, ale mala by zmiznúť počas týždňa alebo dvoch.
3

nájsť webové stránky, ktoré zoznamy, ktoré potraviny sú nízky glykemický index (GI), ktoré sú vysoké GI. Vyhnite sa vysokým GI. Ak chcete stratiť veľa na váhe, jesť stredný GI, vo veľmi obmedzenom množstve.
4

Majte na pamäti, že aj keď orechy a syr sú potraviny s nízkym GI, sú veľmi kalorické hustá. Sú povolené nízkym glykemickým diéty, ale len v malom množstve.
5

vždy môžete jesť veľa chudého mäsa (aj keď nie všetky, ktoré sú spracované s medom alebo cukrom) a nonstarchy zeleniny. Fazuľa sú dobré jedlo pridať do rovnako. Jedzte obilie, ako ovos v moderovanie.
6

Ak máte pocit, toužení jedla začínajú vracať, pozrieť sa na to, čo jete. Zrná sú najpravdepodobnejšie spôsobia chute vrátiť, a nie sú tak nízkym glykemickým ako zelené zeleniny a mäsa. Plody by mali byť konzumované s mierou.
7

Jedzte veľa ovocia. Sú veľmi nízky glykemický a uspokojí chuť na sladké! Černice a čučoriedky sú tie najlepšie jedlo na túto diétu.
8

Plánujte dopredu. Mnoho reštaurácií nemajú nízky glykemický potraviny, napríklad. Naplánujte jesť v mexickej reštaurácii (sa zabránilo ryžu, sú mäso a fazuľa) a udržiavať nízky GI občerstvenia ako mandle s vami po celú dobu, takže nemusíte dávať do nutkanie prejsť prejsť.

9

Pridajte si ma ako priateľa o eHow!