Ako vypočítať kalórie spálené v deň

spaľovanie kalórií je hlavným cieľom každej diétny plán. Telesný tuk sa skladá z nadbytočných kalórií človek spotrebuje. Ak chcete stratiť telesný tuk, človek potrebuje vedieť, koľko kalórií, ktoré konzumujú denne a koľko z týchto kalórií prepálené ich každodennej činnosti. Po výpočte, koľko kalórií spáli za deň, môže Diéta potom odstrániť prebytočné kalórie a zvýšiť aktivitu spáliť viac kalórií. K dispozícii je jednoduchý vzorec pre výpočet, koľko kalórií spálite za deň. Veci, ktoré budete potrebovať
váh
papier a ceruzku
kalkulačka (voliteľné)
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

vážte. Ak je vaša váha v librách, previesť ho do kilogramoch vydelením počtu libier 2,2.
2

Vynásobte počet kilogramov 9.99. Napíš túto sumu sa neskôr použiť
3

Previesť výšky v centimetroch najprv prevod do výšky palcoch:. Rozdeľte počet stôp od 12. Pridajte zostávajúce centimetrov k tejto sume. Ďalej vynásobte celkový počet palcov 2,54.
4

Vynásobte počet centimetrov od 6,25. Napíš túto sumu až na neskoršie použitie.
5

Vynásobte počet 4,92 váš vek (v rokoch). Napíš túto sumu až na neskoršie použitie.
6

Pridajte súčet kilogramov s celkovým súčtom centimetrov. Odpočítať sumu vo veku od vzorca z tohto počtu
7

Pridať 5 tohto čísla, ak ste muž;. Odčítame 161 z tohto čísla, ak ste žena. Zostávajúci počet je približný počet kalórií, ktoré telo spaľuje za deň.