Aké potraviny spôsobiť chudnutie?

Pri spustení nízkokalorické chudnutie programy, sú Diéta začiatku podporovať, pretože libier prišiel z rýchlo prvých pár týždňov. Po niekoľkých týždňov alebo mesiacov, však, ich metabolizmus a počiatočné pokrok sa spomalí, zatiaľ čo ich telá prispôsobiť menej potravy. To je, keď je to ťažšie sa sústrediť a pokračovať stráca. Avšak, výberom potravín, ktoré podporujú chudnutie, môžete Diéta vytrvať a dosiahnuť ich ciele závažia. Úvahy

Potraviny, ktoré vopred chudnutie sú tie potraviny najúčinnejšie spaľovanie kalórií. Sú to potraviny, ktoré potlačiť hlad, takže Diéta pocit sýtosti, skôr než spustenie ich chuť k jedlu. Čím viac sa jedná o potravinu vo svojom prirodzenom stave, je to lepšie pre chudnutie. Inými slovami, obmedziť alebo zabrániť spracovaných potravín. Ostatné potraviny vhodné pre chudnutie sú tie bohaté na vlákninu a zároveň s nízkym obsahom tuku a rafinovaného cukru.
Identifikácia

Zvoľte čerstvé, prírodné zeleninu, a vyhnúť vyprážané zeleniny a tie, balené v omáčkach. Pár dobrých voľby patrí ružičkový kel, kapusta, mrkva, karfiol, kukurica, uhorky, zelené fazuľa, zelená listová zelenina, strukoviny, huby, zemiaky, tekvica, sladké zemiaky a yams.Select čerstvé ovocie v ich prírodnom stave, napr jablká, marhule, banány, jahody, melón, citrusové plody, broskyne a hrušky. Zahŕňajú prírodné ovocné šťavy a nesladené, konzervované alebo mrazené ovocie, balené vo vode alebo džúsu. Vyhnite sa konzervované alebo mrazené ovocie, ktoré sú sladené alebo zabalené v sirupe.
Typy

Celé zrná sú dobré na chudnutie potraviny, na rozdiel od spracovaných zŕn. Hoci všetky zrná začínajú ako celé zrná, zrná spracované odstrániť otruby a klíčky, zníženie vlákniny a ďalších živín. Vynechaním príliš veľa vlákien, zrno nie je tak plnenie, čo vyvolalo prejedanie. Celozrnné potraviny patrí pšenica, jačmeň, duby, proso a celozrnné breads.Low obsahom tuku-strava pomôže pri chudnutí. Vždy skontrolujte, či štítky tuku grams.Protein potraviny dobré pre chudnutie patrí vajcia, ryby chudé mäso, hydina, strukoviny a tofu, na rozdiel od párky v rožku, klobásy a vyprážané fish.Choose nízkotučné mliečne výrobky miesto plnotučné mlieko a tučné cheeses.Good tekuté tuky pre chudnutie patrí olivový olej, požltový olej a slnečnicový olej.
Výhody

Okrem chudnutie, vyzdvihnutie potraviny, ktoré vám pomôžu schudnúť, skôr než len zníženie kalórií prospieva zdraviu. Napríklad celé zrná majú antioxidantov, ako aj minerálnych látok, vitamínov skupiny B a komplexných sacharidov. Výberom celé zrná na rozdiel od spracovaných potravín, obdržíte vyváženú stravu.
Upozornenie

Cukor je známy pod mnohými menami. Iné mená obsahujú hnedý cukor, glukóza, sacharóza, kukuričný sirup a dextróza fruktóza, medzi mnoho iní. Buďte opatrní z "100 kalórií balíčky", pretože mnohí sú plné prídavných látok, cukrov a prázdnych kalórií.
Mylné

niekedy diétu sú uvádzaní do omylu, myslieť si ich low- nízkokalorické diéty fungujú, pretože som stratil značné množstvo váhy na prvom mieste. Avšak, že som v skutočnosti stratili väčšinou vody, nie tuku. Ak chcete schudnúť, musíte stratiť tuk, vodu.
Prevencia /Solution

Výroba potravín príliš nevýrazné, ako vždy bez použitia tuku zálievka a prostý pečené zemiaky, môže byť v poriadku dočasne. Ale po chvíli, môžete byť v pokušení naliať na fľašu pravidelnú zálievkou a načítať pečené zemiaky so všetkými doplnkami výkrmu. Namiesto toho kompromis. Mať s nízkym obsahom tuku zálievka, starostlivo meria. Skôr než mrholenie ju na šalát, objednať na boku, máčanie si šalát do neho, alebo zmerať, a potom zbaviť zvyšku. Vyberte si lyžicu nízkotučného kyslou smotanou, alebo použiť obyčajný jogurt za pečeným zemiakom.