Ako stratiť 20 libier za 6 týždňov

Ako na Nový rok sa blíži rýchlo, prečo nie odhodlanie byť 20 libier tenšie práve včas na Valentína? Dokonca aj keď ste jediný, že nie je lepší čas, než sú súčasné, aby sa zaviazali, že disciplinovanejší verziu seba v novom roku. Nasledujúci článok vám poskytne jednoduché diéty krokov, ktoré budú vyžadovať nejakú obeť, ale prinesie aj väčšie odmeny. Urob niečo odvážneho, objaviť SAMI. To, čo budete potrebovať
2-5liber handweights
extra mieru bude môcť
oblečenie cvičenia
20 do 30 minút denne po dobu cvičenia
Show
Ďalšie pokyny
foto 1

Piť osem pohárov vody s ľadom deň. Odstráňte všetky iné kvapaliny. To dostane zrýchliť svoj metabolizmus a zbaviť kalórií nepotrebujete.
2

Objavte 20 minút cvičebný program, ako je Jillian 30 deň kusu, Jackie Warner Sky Fitness a 10 minút Trainer . Dajte si na požiadanie kábel pracovať pre vás. Tieto cvičebné programy sú zadarmo v rámci cvičenia, alebo kúpiť lacno na amazon.com.
3

aspoň jeden z týchto dní cvičebné 3 týždenne, ak chcete väčšie a lepšie výsledky .
4

Spojte je pre zábavu a záujem a preplňované výsledky.
5

Naučte sa čítať lables a vytvoriť 1500 kalórií dennej stravy zložený z chudého mäsa (kuracie mäso, ryby, vajcia, tuniak. ustrice atď, vlákniny bohaté ovocia a zeleniny a zdravé sacharidy.
6

Odstráňte červené mäso a bravčové mäso (nájsť nový proteín, verte mi váš pas vám ďakujem)

7

Zapíšte si všetko, čo budete jesť a kalorický obsah. Používajte bezplatnú online službu alebo vytvoriť tabuľku programu Excel a mať prehľad.
8

Nákup 100 kalórií občerstvenia a zdieľať polovice s priateľom. Navrhujem Newtonove lupienky, ovocie a pieskovo sfarbení jedinci occaisonal ručné fulls života obilnín škorice.
9

odmietajú jesť von, namiesto toho využiť čas disover, ako svoje obľúbené jedlá doma menej kalórií. Priemerná jedlo v reštaurácii je 1200 kalórií a veľmi zriedka stojí za to.
10

Naviažte raz týždenne a používať graf ukázať svoj pokrok.
11 < p> Ak sa budete držať tento vzorec (voda je kľúčom) očakáva, že k strate 2-5libra každý týždeň na ďalšie 4-6 weeks.I výzvou, aby ste znovu objaviť sami. som to urobil.