Ako stratiť brušný tuk

Zistite, ako stratiť brušný tuk s týmito jednoduchými steps.If ste sa snaží dostať váš pas pod kontrolou, nebojte sa nie ste sami. Veľa ľudí po celom nechápu, prečo sú tuční, alebo čo môžu robiť it.For tie z vás, ktoré sú pripravené podľa nasledujúcich 7 jednoduchých krokov, ako stratiť brušný tuk. Pokyny
1

Prvá vec, ktorú musíte pochopiť je, že abs sú v kuchyni nie je telocvični. Prestaň robiť sami do podozrenia, že ak ste len robiť viac sklapovačky alebo chrumky, že budete nejakým spôsobom získať ploché brucho a šesť balenia abs.

Ak chcete stratiť brušný tuk, budete musieť zmeniť svoje návyky . Nie je tam žiadna taká vec ako miesto zníženie tuku, a okrem liposukcie.
2

Diéta, strava, strave. Vedeli ste to? Nie, nemám na mysli ísť pripojiť Weight Watchers alebo skúste Atkinsonova diéta ". Je to, ako, čo a kedy jete, ktorý bude zbaviť toho tuku brucha. Výstrelok diéty a pilulky zázrak stravy nebude vám ploché brucho, ale naučiť sa správne jesť vôli.
3

nezdravé jedlo. Všetci sme sa jesť, aj mne, rozdiel je, že ľudia, ktorí majú ploché žalúdky vedieť, že je čas do svojho jedálnička pre tie odpustky. To znamená, že žiadne ďalšie neskoré nočné dezerty, žiadne vysoké cukru /občerstvenie s vysokým obsahom tuku a nie viac McDonalds. Chcete tučný brucho alebo krásny líniu pása?

Vyberte si jeden deň v týždni, ktorý môžete dopriať svoje obľúbené jedlo a nejdú cez palubu. Nájsť nejaké alternatívy, ktoré vám pomôžu zachovať preč tie chute. Skúste niektoré puding bez cukru alebo bez pridaného cukru Jablkové pyré. Ak chcete stratiť brušný tuk je potrebné vzdať sa vecí, ktoré udržujú ho tam.
4

jesť 5-6 jedál denne. Povedal som jesť viac jedla? Nie, musíte jesť častejšie. Žiadne ďalšie preskakovanie raňajky, nič viac bude po celý deň bez jedla, nič viac hladovať. Všetky tieto veci sa vaše brušný tuk. Jediný spôsob, ako sa stratiť, že brucho tuku, je tým, že urýchli váš metabolizmus a spáliť viac kalórií, než spotrebujú.
5

začať jesť zdravšie. Chcete mať infarkt v 47? Potom sa liečiť svoje telo správne. Spomeňte si na príslovie sme to, čo jeme. Takže ak chcete byť chudá ako mrkva ... dobre si to.

Jedzte vyváženú stravu s nízkym glykemickým sacharidov (žiadny cukor a škroby). Zvýšenie koľko vlákniny jete a zdravé tuky (omega 3 mastné kyseliny) vo vašej strave. Vaše posledné jedlo dňa by mala byť ľahká. Jedzte listovej šalát s nízkokalorickou zálievkou a niektoré chudého mäsa. Napriek tomu, čo ste povedal, je to v poriadku jesť v noci. Problém je väčšina ľudí hladuje a viac jesť. Cez jesť neskoro v noci je dôvod, prečo toľko ľudí má problém s brušný tuk.
6

prestať piť cukor voda. Už ste niekedy prestať premýšľať o tom, čo je sóda? Je to chemicky ošetrené sladkú vodu. Znie to vynikajúce, keď som si to tak správne? Stratiť limonádu. Ak nemôžete žiť bez sódy, potom aspoň prepnite na chemicky upravovanej vody mínus cukru. Opäť všetko, cukor len vedie k tuku brucho.

Predovšetkým treba začať piť viac vody, než budete jesť na pomoc vás zasýti. Začnite pitie zeleného čaju, sa jeho spaľovanie tukov vlastnosti známe, tak vypi.
7

si, že krv tečie. Naozaj si myslíte, že sledovanie The Biggest Loser sa niektorí, ako sa zbaviť tohto tuku brucha? Musí to byť nejaký nový high-tech HDTV osmóza vec. Ak naozaj chcete vedieť, ako stratiť brušný tuk, potom je potrebné, aby váš zadok z pohovky a spáliť nejaké kalórie. Že tuk brucho sa nestratí sám, takže ísť niekam stratiť.
8

, keď ste tu, prosím chvíľku, pozrite sa na zdroje nižšie priestor pre viac tipov a informácií. Pre ďalšie tipy, ako nezabudnite skontrolovať svoj profil a pozrieť sa na ďalšie články a eHow.