Ako prirodzene schudnúť rýchlo

Ste obézni? Ak áno, možno ste už vyskúšali mnoho spôsobov, ako zbaviť sa tých kíl, ale rôznou mierou úspešnosti. Napriek tomu, čo mnohí autori a potravinárskych spoločností môže povedať, že to je veľmi možné, ako prirodzene schudnúť rýchlo bez špeciálnych potravín alebo drahé fitness zariadení. To si vyžaduje podstatnú zmenu v správaní a zmenu návykov môže byť ťažké, ale odpoveď je jednoduchá a funguje to. Návod
1

prestať jesť všetky jednoduché sacharidy, ako napríklad múka, cukor, škrob zeleniny ako zemiaky, a väčšina zrná. Tieto potraviny spôsobujú krvný cukor špice a pankreas k uvoľneniu inzulínu, aby sa všetci, že prebytočný cukor na tuk. Vyrezávanie týchto potravín je jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť, ako schudnúť rýchlo.
2

Jedzte veľa vlákniny a zelenej šalátovej zeleniny. Fiber bude mať váš žalúdok plnšie dlhšie, udržiavanie hladu na uzde. Strava, ktorá vás udrží stále hlad nie je ten, ktorý budete držať príliš dlho, bez ohľadu na to, ako rýchlo búši zložiť na prvom mieste. Jesť veľa vlákniny a zeleniny tiež pomôže stabilizovať hladinu cukru v krvi, ktorá eliminuje vzostupy a pády po jedle.
3

kopa pitie vody a iba voda. Nesladený čaj a čierna káva bez kofeínu sú tiež prípustná, ale nebudete chudnúť rýchlo, ak pijete skryté kalórií ako cukor v sódu alebo smotany v efektnej kávy.
4

Jedzte dostatok ryby, vajcia z voľného chovu a trávy kŕmil mäso. Tuk nie je nevyhnutne zlé pre vás, ale rovnako ako čokoľvek iného, ​​môže byť problém, ak sú užívané v prebytku. Snažte sa čo najviac omega-3 mastné kyseliny, ako je to možné, ktoré sú bohaté na veci, ako je voľne žijúceho lososa a trávy kŕmil bizóna, na rozdiel od nasýtených tukov a mastných kyselín omega 6s, ktoré tvoria väčšinu tuku v pravidelnom mletého hovädzieho mäsa.

5

umelé sladidlá, len veľmi zriedka, a to len s cieľom obmedziť chute na vysokej cukru alternatívy. Stevia je prírodné sladidlo, ktoré nemá vplyv na hladinu cukru v krvi, a často je zabalené s vlákninou. Nemôžete schudnúť rýchlo a jesť stravu plný sladkostí, ale len trochu tu a tam môže byť prípustné.
6

cvičenie, cvičenie, cvičenie. Jediný spôsob, ako vaše telo zdravšie, je dať mu veľa pozornosti, a to znamená, že časté cvičenie. Význam cvičenia v žiadnom prípade nemožno podceňovať. Nielen, že to pomôže prirodzene schudnúť rýchlo, ale to vám dá silu a vytrvalosť ste nikdy predtým nemali a zlepšiť celkový zdravotný stav. Kardio bude mať vaša tepová frekvencia a spáliť veľa kalórií, zatiaľ čo vy cvičenia a silový tréning zlepší celkovú silu a vytrvalosť, rovnako ako spáliť viac kalórií, keď ste v pokoji.