Ako schudnúť: 20 libier za 60 dní bez cvičenia

Chcete schudnúť bez cvičenia? Som urobil. Žiadne výstrelok stravy. Žiadne tabletky alebo doplnky. Žiadny lektvary alebo vody. Môžete schudnúť tým, že jej zdravej výživy. To je, ako som to urobil. Pokyny
1

stanovila cieľ. V novembri 2008 som s ťažko vybavil moje oblečenie. Bola som pripomienky na priberanie na váhe a ocitol som sa proste nepáči moje telo. Bol som motivovaný, tak som dala za cieľ pre seba, napísal ho a modlil sa o tom. Vaším cieľom musí byť ten, ktorý ste sa zaviazali k Mojím cieľom bolo, ako schudnúť. Mal som v pláne stratiť 28 libier v apríli 1st.
2

mať plán. Teraz, keď viete, čo je vaším cieľom, ako budete dosiahnuť. Potrebujete chudnutie plán, ktorý bude hláskovať svoj jedálniček von. Konkrétne vaše každodenné aktivity sú tým, čo umožňuje úspešne splniť svoj jedálniček a cieľov chudnutie.
3

Môj plán bol jesť zdravo. Rozhodol som sa, aby sa 70% až 80% všetkých som jedol čerstvé ovocie a zeleninu. Chcel by som tiež vypiť 8 pohárov vody denne a piť prírodné čínskej stravy čaj Oolong, ako Pu-er a zelený čaj. Ja by som jesť Čoskoro, jesť často, jesť menej, jesť zdravo. To naozaj nie je diéta. To je zmena životného štýlu. Môj plán bol "schudnúť bez cvičenia". Môj plán bol, aby sa zabránilo cvičenie, cvičenie práve nie je súčasťou môjho plánu.
4

dokumentov váš postup. Som udržiaval denník o tom, čo by som jesť do denníka chudnutia. Proces písania, čo by som jesť každý deň mi pomohol sústrediť na svoje ciele a jesť zdravo ďalší deň. To tiež pomohlo, aby som sa pripravil a plán na ďalší deň, ako som vždy myslel, že o tom, čo som jedol, a ako zdravé je to pre mňa.
5

preskúmanie a revíziu. Moje chudnutie časopis mi umožnil preskúmať a revidovať, ako by som jesť. Po prihlásení moje každodenné činnosti, ktoré nie sú len bol som schopný si uvedomiť, čo robím a ako to funguje môžem zopakovať to, čo pracoval pre mňa. Tento spôsob má strava bola nažive a nie rigidné. To umožnilo flexibilitu, ktoré som potreboval k úspechu.
6

odmeňte. Tam sú vždy vzostupy a pády kedykoľvek sa niekto pokúsi dosahujúcich cieľov. Sú dobré dni a zlé dni. Zameral som sa na odmeňovať sa za moje denné a týždenné úspechy, bez dostať sa na seba, keby som mal nezdar. Moja odmena nikdy ísť proti mojej stravy, ale robiť niektoré veci, ktoré som si užil v živote. Chcel by som ísť na show, si film alebo knihu. Mnohokrát tieto "odmeny" boli veci, ktoré by som robiť tak ako tak, ale ja používal ich ako môj vlastný motivácie a odmeňovania.
7.

Pray. To je uvedený ako posledný, ale v skutočnosti je to prvý na zozname. Modlitba ma drží sústredený a uzemnené. Modlitba kladie dôraz na Boha a Jeho vôľu pre môj život. Modlitba znižuje strach. Modlitba mení veci. Modlitba vás zmení. Ako ste sa snažia zmeniť negatívne veci vo vašom živote, ako je jesť stravu potravín a nápojov, ktoré sú škodlivé pre vaše zdravie, Modlitba je zásadný. Myslím, že som nemohla schudnúť bez modlitby. Denný Ďakujem Bohu za môjho chudnutia a dokonca aj moje výzvy. Denne sa modlím k Bohu o silu robiť tie veci, ktoré som v pláne, takže som mohol schudnúť. Číslo jedna zložka v "mojej stravy" je modlitba.
8

výsledky. Stratil som 20 libier do 60 dní bez cvičenia. To je zmena ako žijem nie diétu. Viem, že udržať túto hmotnosť musím vykonávať. Aj realitu Mám rád vykonávať, ale bol som tak sústredený na negatívne veci, ktoré som jedol, že som chcel zmeniť, že po prvýkrát v živote. Teraz som pochválil denne na tom, ako dobre vyzerám. Ľudia veria, som strávil veľa peňazí na nové šaty. V skutočnosti môj pas je 2 veľkosti menší a vojde oblečenie som nebol v pre 2 years.Yes, môžete schudnúť bez cvičenia. Cvičenie pomáha. Cvičenie bude udržať ju.