O The Biggest Loser diéta

"The Biggest Loser" je populárny televíznej show zameranej na diéty, fitness a chudnutie. Keď súťažiaci stráca neuveriteľné množstvo váhy bolo inšpiratívne pre mnoho Američanov bojujú so svojimi vlastnými problémami chudnutie. Vzhľadom k popularite televíznej show, ľudia za "The Biggest Loser" sa vyvinuli svoj vlastný jedálniček a cvičebný plán na základe zásad účastníci nasledujú v relácii. O Diet

bol The Biggest Loser strava vyvinutá Dr Michael Dansinger v spojení s dietitians a BOB a Jillian, školiteľov na televíznej show. Je založený na mnohých zásad súťažiaci sledovať na výstave - zdravé stravovanie a pravidelné cvičenie. Stúpenci The Biggest Loser stravovací plán sa odporúča jesť nasledujúci na štyri až šesť malých jedál: štyri porcie ovocia a zeleniny za deň, tri porcie nízkotučných bielkovín, dve porcie celozrnných a jeden liečiť. Diétny program trvá 12 týždňov a je zameraný na zníženie kalórií pri spaľovaní tukov s pravidelným cvičením.
Potraviny

The Biggest Loser diéta ponúka širokú škálu jedál plánov a recepty na diéty v rozmedzí od 1200 do 1800 kalórií za deň. Všeobecnému zameranie strave je v ovocí, zelenine a celozrnných výrobkov, ako je hnedá ryža, quinoa a celozrnné výrobky. Strava vás vyzývajú, aby sa zabránilo spracovaných potravín, vrátane cookies, čipov a ďalších snackov a nezdravých tukov v prospech low-tuk, vláknina plnených jedál. Ak nechcete používať tuk pri varení, by malo byť len malé množstvo, a iné zdravé tuky, ako je olivový olej. Rafinované sacharidy, ako je biely chlieb a cestoviny, sú prísne obmedzené.
Cvičenie

Cvičenie je pre každého zdravého chudnutia plánu. The Biggest Loser diéta odporúča 200 až 300 minút na kardio cvičenia týždenne, ktoré môžu zahŕňať jogging, jazdu na bicykli alebo cvičenie v posilňovni. Vzpieranie je tiež dôležitou zložkou, a strava ponúka niekoľko ukážkových aktivít silový tréning.
Kde kúpiť

Zásady The Biggest Loser stravy sú k dispozícii v kniha rovnakého mena, ktorý je k dispozícii na všetkých veľkých kníhkupectvách a on-line predajcov. Kniha obsahuje aj plány ukážkovej jedlo, recepty a tipy pre cvičenie. The Biggest Loser diéta ponúka tiež on-line webové stránky, ktorá ponúka podobné informácie z knihy spolu s on-line podporných skupín a fór. Niektorí stúpenci stravy zistil, že je jednoduchšie zostať na diétu pomocou on-line program, pretože poskytuje výpočtové nástroje, ktoré uľahčujú počítať kalórie. Budete musieť zaplatiť členský poplatok vo výške 19,98 dolárov za mesiac použiť on-line program.
Recenzia

The Biggest Loser strava všeobecne zarába dobré recenzie od odborníkov na výživu a zdravotníckych odborníkov . Táto diéta sa zameriava na zdravé potraviny, kalórie zníženie a cvičenie je zdravý spôsob, ako schudnúť. Nutričné ​​terapeut Toby Amidor dáva diétny plán palec hore, a to najmä pre jej postupné a zdravý prístup k chudnutiu. Avšak, ona varuje, že stúpenci stravy by nemal jesť menej ako 1200 kalórií denne, čo je minimálne kalorické požiadavky odporúča výživu.
Poraďte so svojím lekárom

Poraďte sa so svojím lekárom predtým, než začnete diétu alebo cvičebný program. Váš lekár môže posúdiť Váš zdravotný stav a poskytnúť vám individuálne poradenstvo a odporúčania.