Ako schudnúť rýchlo bez drog

S cieľom schudnúť, musíte spáliť viac kalórií, než spotrebujú každý deň. Existuje celý rad rôznych chirurgických a chemických metód, ktoré ľudia používajú k strate hmotnosti. Mnoho predpis a voľnopredajné lieky pracujú na potlačenie chuti do jedla alebo stimulovať váš metabolizmus. Takéto lieky sú mnohokrát nie sú schválené Food and Drug Administration, takže ich bezpečnosť je diskutabilná. Našťastie, tam sú veci, ktoré môžete urobiť, aby sa schudnúť rýchlo bez drog. Pokyny
1

Znížte príjem kalórií. Určte počet kalórií by ste mali konzumovať denne, aby sa schudnúť. Existuje celý rad rôznych online nástrojov, ktoré možno použiť na posúdenie svoj kalorický cieľ. Budete musieť zadať svoje pohlavie, vek, váhu, výšku a úroveň aktivity.
2

Získajte kardiovaskulárne cvičenie. Aby bolo možné schudnúť rýchlo, je nutné spáliť omnoho viac kalórií, než spotrebujú denne. Kardiovaskulárne cvičenie je najlepší spôsob, ako pochodeň kalórií. Vyberte si rad rôznych kardiovaskulárnych aktivít, ako je beh, cyklistika, plávanie, box a aerobik. Snažte sa aspoň 45 minút kardiovaskulárne cvičenie 5-6 krát týždenne, ak chcete schudnúť rýchlo.
3

Konzumujte mini-jedla po celý deň, ktoré zvýši váš metabolizmus. Ak nechcete jesť po dlhšiu dobu, váš metabolizmus sa vypne za účelom šetrenia energiou. Udržujte váš metabolizmus bude po celý deň jesť každé 2 až 3 hodiny. Uistite sa, že jesť menšie porcie s týmito mini-jedla. GameTwist GameTwist 4 svaly

tónov cez vzpieranie cvičenie. Ďalšie svalový tonus ďalej zvýšiť váš metabolizmus, ktorý vám pomôže spáliť viac kalórií po celý deň. Zamerajte sa na iné svalové skupiny každý deň získať maximálny úžitok z vášho tréningu.
5

Vyhnite sodíka. Vzhľadom k tomu, sodíka spôsobuje, zadržiavanie vody, môžete schudnúť rýchlo, ak sa vyhnete úplne. Vyhnite spracovaných potravín - vrátane mikrovlnky jedlá -., Ktoré sú balené so sodíkom
6

zapíjať vodou. Voda pomáha flush toxíny a odpad z tela, napomáha chudnutie plánu. Pite viac ako 64 uncí vody denne.
7

Jedzte výživnú stravu. Snažte sa konzumovať čerstvé ovocie a zeleninu, rovnako ako je to možné. Ak je to možné, rozhodnúť sa pre biopotravín, ktoré sú bez chemických úprav. Vaše telo bude metabolizovať a stráviť prírodné potraviny ľahšie, pomáhať vaše chudnutie procesu.
8 sacharidy

Vyňať z vašej stravy. Hoci nie je vhodný ako dlhodobý plán, môžete pretiahnuť pár kíl rýchlo vyhnúť sacharidov. Drž sa od chleba, cestovín, ryže a sucháre. Vzhľadom k tomu, že má telo dlhší čas prelomiť sacharidov, budete tráviť potravu rýchlejšie, ak sa im vyhnúť za niekoľko dní.