Ako sa zbaviť dolnej časti chrbta a žalúdka tuku

Keď plavky obdobie po vojne, mnoho ľudí začať hľadať zhodiť pár kíl dolnej časti chrbta a žalúdka tuku. Ale ako sa zbaviť tohto tuku a potom držať to preč trvá dlhodobý záväzok. Vykonajte tento záväzok a sľub sa vám podarí. Veci, ktoré budete potrebovať
Journal
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

prestať konzumovať viac kalórií, než odpracovať. Už nikdy sa nebudete chudnúť, ak budete mať vo viac kalórií, ako vaše telo používa každý deň. Máte dve možnosti: Buď môžete znížiť príjem kalórií a zvýšiť svoj kalorický výdaj prostredníctvom každodenného cvičenia aerobiku
2

si vybrali správne .. Spotrebováva menej kalórií bude malý rozdiel v boji, ako sa zbaviť žalúdka tuku, ak kalórií, ktoré sa berú v sú všetky z potravín, ktoré majú vysoký obsah tuku a cukru. Jedzte veľa čerstvého ovocia a zeleniny, sú bohaté na vlákninu, a pomôže vám cítiť plná. Namiesto limonády a sladené nápoje iných vysoko, piť vodu a nesladené alebo mierne sladený čaj.
3

cvičenia správne. Nestrácajte čas robiť sklapovačky a drví. Ak chcete stratiť žalúdka tuku a späť, vaším cieľom je spáliť kalórie. Jediný spôsob, ako to dosiahnuť, je byť mobilný na dlhšiu dobu, najlepšie 30-45 minút každý deň. Dobré formy cvičenia patrí beh, jazda na bicykli, tanec, skákanie cez švihadlo a chôdzu.
4

Nenechajte sa dostať príliš hlad. Viac výkonu bude klesať až váš metabolizmus a vy budete musieť jesť v správny čas, aby necítil hlad ako vlk. Namiesto sústredenia sa na raňajky, obed a večeru, aby to váš cieľ jesť niekoľko malých a zdravé jedlá po celý deň. Napríklad raňajky ovsené vločky, ovocie a čaj, nasleduje ľahké občerstvenie 2 hodiny, obed z vypchaté pita a malým šalátom, nasleduje ďalšie občerstvenie na 2 až 3 hodiny, zdravá večera, ľahké občerstvenie a ďalšie hodinu alebo dve pred spaním.
5

Uvedomte si, že to bude nejaký čas trvať. Chudnutie nie je niečo, čo môžete dosiahnuť cez noc. Dobrým pravidlom je, že sa mierne cvičenie a správnej výživy, mali by ste reálne prísť o 5 - 6 libra. každý mesiac.