Ako urýchliť pomalý metabolizmus

Existuje niekoľko spôsobov, ako pre ľudí, urýchliť pomalý metabolizmus. Ak máte pocit, pomalý a ťažký čas schudnúť, môže pomalý metabolizmus byť blame.Follow krokov k urýchleniu pomalý metabolizmus. Pokyny
1

jesť s vysokým obsahom bielkovín raňajky urýchliť pomalý metabolizmus. Ľudia, ktorí jedia raňajky do hodiny po prebudení sú štíhlejšie a váži menej než ľudia, ktorí vynechá ranné jedlo. Tým, že jej raňajkách, spálite viac kalórií, 5% v priebehu celého dňa. Vyberte si raňajkách s vysokým obsahom bielkovín, ako vajce, a budete tiež mať menšie hlad v čase obeda, než tí, ktorí jedli len s vysokým obsahom sacharidov raňajkách. Varí sa niekoľko vajec v noci predtým, a majú rýchly ranné jedlo, aby urýchlili váš metabolizmus po celý deň.
2

Zrýchlite pomalý metabolizmus tým, dvíhanie závažia na dvadsať minút každý druhý deň. Každé zdvihnutie púhych päť libier váhy po dobu niekoľkých minút zvýši kalórií a spaľovanie tuku až niekoľko hodín po nej. Zdvíhanie závažia sa zvyšuje svalovej hmoty. S viac svalov pomáha ľuďom spáliť viac kalórií všetci v priebehu dňa.
3

pitie zelený čaj, čaj oolong a studenou vodou. Popíjanie týchto nápojov po celý deň bude naštartovať pomalý metabolizmus na cca hodinu po pití. Pridajte citrón a podporiť stagnujúci metabolizmus ešte viac.
4

Take vitamín C doplnok urýchliť pomalý metabolizmus. Ľudia potrebujú vitamín C vyrobiť karnitín, amino kyseliny nevyhnutné pre spaľovanie tukov. Vezmite až 2000 mg vitamínu C denne, a zvýšiť svoj metabolizmus.
5

Jedzte potraviny, ktoré by vyvažovali váš mozog je štyri uvoľní neurochemické látky ako je hydina, nízkotučné mliečne výrobky, vajcia, olivový olej, ryby, ovsené vločky, fazuľa, sójové bôby a hnedej ryže. Tieto potraviny pomáhajú regulovať dopamín, acetylcholín, GABA a hladinu serotonínu. Keď sa chemických látok v mozgu sú vyvážené, vaše telo je schopný regulovať váhu efektívne a urýchliť pomalý metabolizmus.
6

jesť korenené jedlá, ako urýchliť pomalý metabolizmus. Zelené chilli a paprika pomôže urýchliť pomalý metabolizmus asi 30 minút po konzumácii.
7

Uistite sa, že dostatok spánku urýchliť pomalý metabolizmus. Získať aspoň sedem hodín spánku každú noc, a vaše telo bude spaľovať kalórie po celý deň.
8

Jedzte menšie jedlá častejšie počas dňa urýchliť pomalý metabolizmus. Jesť menšie jedlá po celý deň, ktoré obsahujú bielkoviny sa udržať hladinu cukru v krvi stúpli a klesá.