O kalórií Grafy

Kalórie sú v potravinách, ktoré jeme každý deň. Kalórie sú životne dôležité pre život, ale je treba byť prijatý v správnom množstve. Akonáhle ciele boli stanovené na základe konzultácie s naším lekárom, všetko, čo zostáva, je sledovať kalorický zdroje pre optimálnu prospech, keď urobíme voľby potravín. Každý by mal vedieť, ako používať kalorický diagram pre optimálne zdravie, a to aj v prípade, že cieľom je iba získať lepšie živiny z vášho súčasného 2.000 kalórií, napríklad. Kalórie grafy umožňujú užívateľovi sledovať kalórií zdroje každý deň od akéhokoľvek zdroja, ktorý je uvedený. To umožňuje užívateľovi určiť relatívnu hodnotu potraviny, pre splnenie svojich individuálnych potrieb. Definícia kalórie

kalórií je spôsob, ako merať energiu vo forme tepla. Kalórie je množstvo tepla, ktoré je potrebné k zahriatiu jedného gramu vody o jeden stupeň Celzia. Ako kalórií namerané v potravinách? Vypálením. Ak je viac tepla kužele z ohňa, než sa do neho, je zvláštne energie meria a ukazuje, koľko kalórií bolo v kúsku krmiva spálil. Kalórií v tomto experimente je pravda, kalórie, ale sa líši od potravín kalórie. 1000 skutočné kalórií tvorí len jeden kalórie jedla. Ak horí jedna kalórie, to je dosť teplo pre zahriatie jedného gramu vody o jeden stupeň Celzia. V našom tele, kalórie slúži ako palivo pre metabolické reakcie. Kalórie potreby jedinca líšiť v závislosti na životnom štýle a metabolické faktory, ale možno vypočítať (pozri nižšie).
Význam
kalórie

možno použiť ku zmene hmotnosti od kalorického príjmu je faktorom pri určovaní hmotnosti zisk /strata. To znamená, že použité kalórií viac, než to, čo budete mať v, budete chudnúť. V prípade, že kalórie sú vyššie, než energia vynaložená, pretože výsledky priberanie na váhe zvláštne energie je uložená ako tuk. Pretože tuk má deväť kilokalórií na gram toľko kalórií, sú efektívne uložené ako tuk. Tuk hrá zásadnú úlohu pre telo regulovať sám, ale príliš veľa telesného tuku klesá lifespan.The problém je to, že každá libra nadváha nie je všetko z tuku. Asi 40% všetkých "obézny" kilá nie je čistý tuk. To znamená, že ak pacient má viac ako 20% viac ako ideálnej telesnej hmotnosti (určené lekárom), 40% je sval. To je dôvod, prečo ľudia chudnutie môže, ak je sval konzervované výživy a cvičenia, veľmi svalnaté. Ďalej by malo byť zníženie kalórií na základe bežnej stravy osoby predvolené. V ideálnom prípade by kalórií v strave len zníži cca o 500 kilokalórií menej než aktuálne kalorický príjem tak, aby vaše telo neodmietne diétu, vytvorenie jo-jo efektu.
Hľadanie kalórií Grafy

Môžete nájsť tieto grafy zadarmo on-line z webových stránok, ako je jedlo a caloriecountercharts.com calorieking.com. Jedná sa o populárne umiestnenie pre hľadanie informácií kalórií. Tam sú tiež vreckové sprievodcovi potravín Počet ktoré sú bežne dostupné v obchodoch s potravinami. Je povinné pri vysokých McDonald občerstvenia majú tieto grafy na stenu svojich potravín, takže si môžete urobiť správne rozhodnutie, čo je užitočné, pretože každá verzia na hamburger, napríklad, bude mať rôzne kalórií v závislosti na reštaurácii. Mnoho z týchto grafov sú zdarma na použitie, alebo relatívne lacná, zostavil spolu ďalšími výživnými dátami alebo služieb.
Použitie kalórie Grafy

Ak chcete používať tieto grafy, to je podobné čítanie autobusový cestovný poriadok, pretože potraviny sú obvykle uvedené na ľavej strane osi a popisky sú často uvedené hore. Urobte si čas na seba nasmerovať na konkrétne tabuľky, aby sa ubezpečil, že je to tento prípad. Akonáhle máte ložiská, môžete sledovať zvislý stĺpec kalórií a zistiť, kde sa pretína horizontálnu stĺpec obsahujúci názvu potraviny. V prípade, že dva stĺpce pretínajú, číslo predstavuje kalórií v jednej porcii tohto predmetu. Veľkosť porcie je buď štandardnú veľkosť stanovené pre potraviny podľa USDA alebo veľkosť v grafe.
Kalorická hustota živín

živín hustoty sa používa na výživu na určenie hodnoty potravín. Je-li jedlo je veľmi nízka kalórií, ale poskytuje nič iné, než kalórií, výhoda, že potraviny sú nižšie ako potraviny, ktorá má o niečo viac kalórií, ale je vaša srdcová funkcia (vápnik), chráni vašu víziu a je vaša pokožka mladšie ( vitamín A), alebo vaše zdravé kosti (vitamín D), napríklad. Kalórií by nemala byť jediným základom výberu potravín.
Mylné

Veľkosť porcie na grafe nezáleží? Uistite sa, že sa pozriete na veľkosti porcie. Ak môže sódy hovorí, že má 200 kcal, ale veľkosť porcie je polovica môže ... sú pravdepodobne dúfal, že si to nevšimla. Pretože väčšina ľudí, ktorí pijú z plechovky v úmysle vypiť celú možné, možno možno považovať za zavádzajúce. Pozor pri použití grafu: predpokladajte, že graf a informácie o balíčku sú rovnaké. Potraviny zmeniť po celú dobu a úplne môže zmeniť ingrediencie často, takže balík je zvyčajne až do dnešného dňa, ak existuje konflikt medzi nimi.
Závery

Existuje celý rad faktorov, aby zvážila pri použití kalórií graf a všetky informácie je potrebné čítať pozorne. Nezabudnite sa poradiť so svojím lekárom, než začnete robiť nejaké doplnky a úpravy skontrolovať, aby sa ubezpečil, že vaše čítanie informácie sú presné. Tiež sa uistite, že graf je aktuálna. Kalórie sú len jedným aspektom pri výbere potravín a malo by byť vykonané v kombinácii s inými faktormi, aby bolo možné urobiť rozhodnutie. Nezabudnite, že vaša strava je vo vašich rukách.