Ako schudnúť rýchlo sa bez pilulky alebo vybavenia,

Kúra na podporu chudnutia môže byť docela náročné. To platí najmä, ak nemáte žiadne vlastné cvičebné zariadenie. Vzhľadom na zložitosť schudnúť bez riadneho vybavenia, mnoho mužov a žien stanú sa zlákať predstavou pomocou tabletky na chudnutie. Tieto pilulky môže byť neúčinná a dokonca aj nebezpečné, však. Našťastie existuje celý rad vecí, ktoré človek môže urobiť, ako schudnúť bez použitia tabletky na chudnutie alebo zariadení. Pokyny
1

si zdravé zlepšenie svojho jedálnička. Namiesto toho, jesť hranolky, jesť šalát. Vymeňte prísady do receptov, ktoré ste už využívajú, aby boli zdravšie. Zvýšte množstvo ovocia, zeleniny a celozrnných výrobkov, ktoré jete. Znížiť množstvo potravín, ktoré sú s vysokým obsahom tuku a cukrov.
2

vziať denné multivitamínový a vlákien doplnky. Vitamíny A, C a D sú všetci verili na podporu chudnutia. Vápnik a železo, sú tiež známe, že základné kľúče k chudnutiu. Vlákno je známe, že k zníženiu váhy, pretože udržiava telo pocit plný, takže je pravdepodobné, že bude, aby sa zabránilo hlad. Omega-3, ktoré možno nájsť v oboch orechy a ryby, je tiež známe, pomoc pri chudnutí.
3

Vytvoriť pravidelného cvičenia plán pre seba. Tridsať minút aeróbne cvičenie aspoň štyrikrát týždenne je ideálny. Uistite sa, že zúčastniť sa aktivít, ktoré vás skutočne baví. Väčšina ľudí si plávanie, tanec, joga, jogging a jazda na bicykli. Tiež sa uistite, aby sa zmestili nejaké svalovú silu a vytrvalosť cvičenia do svojho cvičebného plánu.
4

Uchovávajte potraviny denník. Zapíšte si všetky potraviny, ktoré jete každý deň. Pokúste sa vymenovať množstvo kalórií a tuku, aby každá potravina má. Okrem zdravotných aspektov každého jedla sa uistite, že záznam náladu, že ste boli, keď ste ho zjedol. To vám pomôže zistiť, aké sú vaše emocionálne stravovacie návyky a umožní vám zmeniť v budúcnosti.
5

Vykonajte jednoduché zmeny životného štýlu, ktoré budú podporovať chudnutie. Po schodoch namiesto výťahu, kedykoľvek je to možné. Nájdite si miesto na parkovisku, ktoré je ďalej od miesta, kde by ste normálne parkovať. Po práci alebo cez víkendy, nájsť spôsob, ako sa dostať von. Ísť na prechádzku do parku so psom, alebo vaše deti, ísť na túru, jazdiť na bicykli alebo robiť nejaké práce na záhrade.