Ako zvýšiť pomalý metabolizmus

Metabolizmus je "sila" zodpovedný za spaľovanie kalórií, ktoré konzumujú. Zatiaľ čo niektorí ľudia sú obdarení metabolizmus, ktorý spaľuje kalórie rýchlym tempom, iné spáliť kalórie pomalším tempom v dôsledku faktorov, ako je vek, genetika, stres a životný štýl. Je možné zrýchliť váš metabolizmus, ale ak urobíte úsilie na uskutočnenie zmeny svojich osobných návykov, ktoré zvýšia svoj potenciál spaľovať tuk efektívnejšie a že bude mať za následok úbytok hmotnosti. Veci, ktoré budete potrebovať
cvičenia Sibírsky ženšen capsulesCayenne prášok alebo capsulesDietary changesAdequate spánku | KNIHCENTRUM.SK Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

cvičenia. Chodiť, robiť aeróbne cvičenie, ktoré zahŕňa kardio a začať silový tréning program. Ako sa zapojiť do fyzické cvičenie je jedným z najlepších spôsobov, ako zvýšiť pomalý metabolizmus, a to môže tiež zlepšiť vaše celkové zdravie všeobecne.
2

Vezmite Sibírsky ženšen. Tiež volal eleuthero, Sibírsky ženšen sa získava z rastliny dlho používa na liečebné účely v Rusku a niektorých častiach Ázie. Buduje svalovú silu, zvyšuje energiu, pomáha pri zvýšení vášho metabolizmu a znižuje stres, ktorý môže skutočne spomaliť váš metabolizmus a spôsobí, že vaše telo ukladať viac tuku. Neužívajte Sibírsky ženšen, ak ste tehotná alebo dojčíte, máte poruchy spánku, trpí vysokým krvným tlakom alebo so sedatíva alebo liekov na predpis digoxínu.
3

Zvážte pridanie kajenské korenie prášok vaša strava. Cayenne pochádza z populárnej závod v Mexiku a Južnej Amerike a je dobre známy pre svoju schopnosť zvýšiť energiu a pomáha spaľovať tuk. Ak nemáte radi chuť prášku kajenské korenie, kajenské korenie potom sa kapsule, ktoré možno nájsť v každom obchode so zdravou výživou a použití podľa pokynov jednotlivých výrobkov. Poraďte sa so svojím lekárom, než začnete cayenne, ak užívate lizinopril, kaptopril, enalapril, warfarín, teofylín a ACE inhibítory alebo majú vredy alebo zažívacie ťažkosti. Ak ste tehotná, a dojčíte, neužívajte Cayenne.
4

Jedzte múdro. Zníženie počtu kalórií, ktoré konzumujú. Zvýšte príjem vlákniny a znížiť alebo úplne vylúčiť tučné jedlá, vyprážané jedlá, rafinovaných sacharidov, spracované potraviny, sladké potraviny, sladké nápoje, alkohol a podobne. Pite nízkotučného mlieka a jesť nízkotučné syr alebo jogurt až štyrikrát denne, pretože obsahujú vápnik, ktorý umožňuje zbaviť sa viac telesného tuku.
5

Uistite sa, že máte dostatok každú noc. Ak máte len spať štyri alebo menej hodiny večernej na pravidelnom základe, mohlo by to spomaliť váš metabolizmus, pretože telo nemôže spracovať sacharidy dostatočne, keď máte pocit, pomalý a unavený. Snažte sa dostať 6-8 hodina spánku, takže sa prebudiť pocit viac energie a svieži.