Ako si vyrobiť domáce proteín trasie na chudnutie

Proteín je veľmi cenná látka pre každú funkciu buniek tela. To je zvlášť výhodné pre chudnutie. Rýchly spôsob, ako získať dobré množstvo bielkovín na chudnutie plán je tým, že trasie od nuly. Pri správne ingrediencie, vrátane niekoľkých užitočné doplnky, môžete proteín trasie vykonať priamo z pohodlia kuchynskej linke. Veci, ktoré budete potrebovať
Blender
proteínový prášok
jogurt
ovocie - čerstvé alebo mrazené
kokosový olej alebo drvené
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1 < p> Získať proteínový prášok. Prvým krokom v procese výroby koktail je stále kvalitný proteínový prášok. Srvátka je vo forme, ktorá je ľahko stráviteľné v tele. Ak ste vegetarián alebo máte alergiu, potom existujú aj iné možnosti, ako je sója, vaječný bielok a ryža bielkovín.
2

Vyberte kvapaliny. To môže byť voda, mlieko, džús alebo kombinácia niektorého z nich. To závisí na tom, koľko kalórií ste sa snaží dostať, a tiež, ak máte alergiu. Alternatívne voľbou pre bežné mlieko by sója, mandle, ryža, konope a kozieho mlieka.
3

si nejaké ovocie. Myšlienka proteínový koktail na chudnutie je získať vysoké množstvo bielkovín, ale nemalo by to byť na úkor celkovej zdravie. S tým bolo povedané, pridaním niektoré druhy ovocia zvýši obsah vlákniny, ktorá vás udrží na plný dlhšie a tiež spomaľujú proces trávenia dole. To všetko sa premieta do menej kalórií skonzumovaných počas zvyšku dňa.
4

Pridať kokosový olej. Kokosový olej má stredne nenasýtených mastných kyselín. Jedná sa o zdravé tuky, ktoré skutočne nahodiť metabolizmus. To v kombinácii s proteínom je skvelá kombinácia. Pozrite sa na ďalší panenským kokosovým olejom alebo môžete len hodiť do strúhaným kokosom.
5

Pridať jogurt. To môže byť pravidelná alebo zmrazené. Jogurt má dostatočné množstvo bielkovín, je nízky glykemický index, a to má vápnik, ktorý je známy pre uľahčenie spaľovanie tukov. Pridanie jogurt bude tiež dať Shake zvýšenie konzistencie a hrúbky.
Fotografie