Ako schudnúť ľahko počítanie kalórií

Schudnúť ľahko je o počítanie kalórií. V závislosti na výške a hmotnosti, ľudia už horí určitý počet kalórií denne len z bežných telesných funkcií a normálne pohybovať. Tým, že robí matematiku a počítanie kalórií, to nie je ťažké schudnúť ľahko. Pokyny
1

Ak chcete schudnúť ľahko počítanie kalórií, najprv zistiť, koľko kalórií vaše telo spaľuje každý deň bez cvičenia. Ak ste žena sa vaša váha krát tri plus vašu aktuálnu hmotnosť. Napríklad ak si váži 140 libier, 140 x 10 sa rovná 1400. Vezmi 1400 a navyše 140, čo sa rovná 1540. Musíte 1540 kalórií denne zlomiť aj bez aktivity. Muži, vezmite si čas telesnej hmotnosti desať a pridajte dvakrát svoju váhu. Muži i ženy môžu pridať ďalšie 20 až 30 percent za bežnú činnosť po celý deň robiť veci, ako je každodenná chôdza, čistenie a práce.
2

násobenie počítať kalórie. Počítanie kalórií je tiež jednoduchý spôsob, ako schudnúť vynásobením svoju váhu prostredníctvom úrovne aktivity. Ak ste sedavé, počítať kalórie vynásobením svoju váhu o 14 rokov. 100 libier neaktívna osoba poruší aj tým, že konzumuje 1400 kalórií denne. Ak ste stredne aktívny, vynásobte svoju váhu o 17 rokov. Takže 100liber stredne aktívny človek spáli 1700 kalórií denne. Ak ste veľmi aktívny, vynásobte svoju váhu o 29 rokov. Napríklad, ak si váži 100 libier spálite 2900 kalórií denne. Výpočet kalórií, ako schudnúť, je jednoduchá matematika. Jedzte menej ako celkové množstvo spálených kalórií každý deň, a budete chudnúť ľahšie.
3

jednoduchou nadstavbou počítať kalórie. Pol kila tuku sa rovná 3500 kalórií. Ak spálite 3000 kalórií denne a jesť 3500 kalórií denne, budete mať 500 kalórií každý deň, že sa budú zobrazovať na vašom meradle, priberanie na váhe. Urob to po dobu siedmich dní, a budete mať získali libru. Ak budete jesť 2500 kalórií denne a spáliť 3000 kalórií denne, mali by ste stratiť jeden libier za týždeň. Je to jednoduché, ako schudnúť ľahko pomocou matematiky a počítanie kalórií.
4

kalórií Track cvičenia a pridať tieto spálených kalórií na vaše celkové denné kalórií. Napríklad, ak ste si zacvičiť v telocvični, bude cvičebné stroje zvyčajne povedať, koľko kalórií ste spálili. Ak nie, len do vyhľadávania na Google. Ak spálite 500 kalórií na schodisko stepper, pridajte kalórií vášho celkového denného množstva. Ak spálite celkom 2000 kalórií denne s výkonom, a len jesť 1500 kalórií, vaše telo by malo prísť 500/3500 libru. To je 1/7 libru. Cvičenie je skvelý spôsob, ako zlepšiť svoje zdravie a schudnúť ľahko.