Zdravé potraviny, ako schudnúť

Chudnutie je výzvou pre väčšinu ľudí, ale jesť zdravé potraviny môžu uľahčiť. Zníženie príjmu kalórií znamená, že každé sústo je potrebné počítať --- pre tvorbu svalovej hmoty, poskytuje vášmu telu správne živiny a dala dole tie nechcené libier. Význam

Keď sa snažíte schudnúť, je dôležité zbaliť toľko živín do svojho jedálnička ako je to možné, pričom spotrebujú menej kalórií, než je obvyklé. Jesť málo, zatiaľ čo chudnutie môže viesť k strate svalovej hmoty spolu s tukom, rovnako ako k zníženiu energie.
Typy

Čerstvé ovocie a zelenina sú dôležité pre zdravé potraviny chudnutie. Jahody, citrusové plody a zelenina ako zelené papriky a paradajky sú bohaté na vitamín C a nízky obsah kalórií. Avokádo obsahujú zdravé omega-3 mastných kyselín a majú vysoký obsah vlákniny.
Veľkosť

Pokiaľ ide o chudnutie a zdravej výživy, na veľkosti záleží. Nízkotučné mäso a zdravé ryby, ako je losos mali byť konzumované po častiach o veľkosti balíčka kariet. Jeden až dve šálky čerstvé, dusené zelené fazuľky alebo brokolica, aby zdravé doprovod, s jedným plátkom celozrnného chleba.
Úvahy

Vyhnite sa biele sacharidov v prospech plnenie celé zrná a proteíny, ako ovsené vločky, fazuľa, a nízkotučného tvarohu alebo jogurtu. Chudnutie sa stane rýchlejšie, keď telo získava energiu v podobe vysoko kvalitných bielkovín a tukov.
Expert Insight

Americká akadémia rodinných lekárov odporúča písanie po príjme potravy každých pár dní, aby ste vedeli, či potrebujete viac položiek z určitej skupiny potravín. AAFP tiež odporúča čítať etikety pred nákupom potravín, čo umožňuje vyradiť zdravé potraviny z tých, ktoré sú príliš spracované, alebo s nákladom tuku a cukru
.