Ako zvýšiť metabolizmus pre ženy

metabolizmus sa spomaľuje, ako starneme a stále viac sedavý. Ženský metabolizmus je samozrejme pomalší ako muža, pretože muž má zvyčajne viac svalovej hmoty. Existuje mnoho stratégií k dispozícii pre ženy, ktoré chcú zvýšiť ich metabolizmus a spáliť nežiaduce tuk, bez ohľadu na ich vek. Veci, ktoré budete potrebovať
WaterActivity journalFood časopisov
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

ísť ďalej. Váš metabolizmus sa spomaľuje, keď spomalí. Vytvorte cvičebný plán, ktorý zahŕňa aeróbne cvičenie, rovnako ako pešia.
2

vypiť aspoň šesťdesiat-čtyřioz. Vody každý deň. Vaše telo zadržiava vodu, keď nemá dosť. Ukladá sa do vody, myslel, že nebude mať viac. Keď budete piť viac vody, vaše telo spracuje efektívnejšie.
3

Spustite hmotnosti vzdelávací program vybudovať svaly. Svaly spaľovať viac energie ako tuk, zvýšiť váš metabolizmus.
4

Znížte príjem kalórií. Zamerajte sa na znižovanie tuky a cukry. Jesť niekoľko malých jedál počas dňa, skôr než troch veľkých jedál a vždy jesť raňajkách.
5

Zmeňte režim a svoj jedálniček každých pár dní. Dokonca aj počas cvičením, striedavo zrýchľujú a spomaľujú tempo, takže váš metabolizmus musí držať krok. Ak znížite príjem kalórií alebo pokračovať v konzistentným tempom vo vašom cvičení, bude váš metabolizmus prispôsobiť sa novému sania a kalórie rýchlosť horenia.