Ako napáliť tuku v bránice

Je to mylná predstava, že brušný tuk je najťažšie sa zbaviť, a to najmä ženy v menopauze. Mnohé ženy sa domnievajú, že za účelom spálenia brušný tuk, musí schudnúť s prášky na chudnutie. Ale je to veľmi jednoduché, ako sa zbaviť brušný tuk, či ste pribrala kvôli tehotenstvo, menopauza, alebo naopak nadmerné dojčenia. Kľúčom k úspechu je začleniť celkové telesné cvičenie spolu s spaľovanie tukov stravy. Vaša strava hrá kľúčovú úlohu v tom, či spáliť brušný tuk. Ak budete jesť nesprávne potraviny, budete mať aj naďalej tvrdohlavý brušný tuk. Veci, ktoré budete potrebovať
zoznam potravín
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Prejsť nakupovanie raz týždenne (cez víkend, keď ste nemali hlad, pretože ste väčšia pravdepodobnosť, že sú zlí výber potravín, ak si kúpite za hladu). Mať zoznam potravín, keď idete. Váš zoznam by mal obsahovať nasledujúce položky: med s príchuťou, bez tuku, grécky jogurt; čerstvé organické baby špenátom; šalát; rajčiaky; cibule; nízkotučné obliekania (váš obľúbený druh); konzervy lososa; Egg šľahače; Pam varenie sprej používať; 1percent mlieko , nízkotučný syr, čerstvý rez ananás, maliny, čučoriedky, jablká, pomaranče, jahody, strukoviny, nízkotučné, bez obsahu sodíka polievky, prípad pramenitej vody,. a chudé mleté ​​morčacie
2

Pohotovostný príjem sacharidov a piť vodu. Ak si všimnete, sacharidy - tie zlé sacharidy - nie sú na vašom nákupnom zozname. Najrýchlejší spôsob, ako spaľovať tuk v strednej časti je odstrániť jednoduché sacharidy ako chlieb a cukor z jedálnička a nahradiť tie s komplexnými sacharidmi. Komplexné sacharidy mať plnú dlhšie. Tým, že je plná dlhšie, nebudete havárie a vypáliť a spustiť flám cyklus ako keby ste jedli jednoduché sacharidy. Budete tiež musieť zvýšiť svoj príjem vody. Piť 8 až 12 pohárov vody denne. Pite 2 poháre vody, než si sadnúť a jesť každé jedlo. To vás zasýti, a tak vám menej náchylné k prejedaniu.
3

Použite Stairmaster alebo bežecký pás. Akýkoľvek pretrvávajúci aeróbne cvičenie (20 minút alebo dlhšie) bude spaľovať tuk. Takže nezáleží na tom, či používate bežecký pás alebo Stairmaster, ste stále bude spaľovať tuk. Aby bolo možné spaľovať tuk v bránice, musíte spáliť tuk celkovo. To je anatomicky nemožné schudnúť len v jednej oblasti tela. Avšak, akonáhle začnete schudnúť okolo cez nízkotučnú diétu a aerobic, potom môžete presne zacieliť na oblasti, ktoré chcete tónu. V tomto prípade sa budeme sústrediť na bránice.
4

základné cvičenia. Jadro telesa je považovaný za strednú časť, chrbát, hrudník a panvu. Zameranie na celý základnej časti pomôže tón a definovať svoje bránice, ako si udržať svoje telo silné a zarovnanie. Poraďte sa s osobným trénerom, alebo sa pripojiť k základnej triedu v miestnej telocvični.