Ako spravovať schudnúť

My tu v eHow si všimol, že nikto nikdy napísal článok, alebo niečo na tému chudnutie, a tak sme sa rozhodli, že by sme mohli ísť aj ďalej a robiť tak. No, možno nejaké veci bolo napísané o chudnutí, ale väčšina z toho je blbosť. Mizerný články vám povedať, že môžete napríklad "stratiť až 4 libry týždenne, v pouhých 5 minút denne!" Zle. Môžete automaticky povedať, že článok je bezcenné, ak to robí to znelo, ako keby to bude ľahké, ako schudnúť. Nenávidíme byť prvými, kto ti to povedať, ale nie je to ľahké, ako schudnúť. Vaše telo chce zostať taký, aký je, a to si myslí, že pokusy o zmenu to sú škodlivé. Myslíme si, že chudnutie je jednoduché v teórii, ale ťažké vzhľadom k tvrdej práci a silou vôle musíte dať dovnútra Nemáme čas ani odborné znalosti ísť brodiť morom komplikovaných teórií, ktoré tvrdia, že našli tajomstvo ľahkému chudnutie. Sme si istí, na začiatku, že nie je tam žiadna taká tajomstvá. Len ukážem vám chudnutie metódu, ktorá nebude ľahké, ale to bude fungovať, ak to urobíte správne. Len tak si nemyslím, že sme je tajomný, tu je metóda: Jedzte menej a cvičenia. Prekvapený? Teraz, keď si nemyslím, že sa ti bude páčiť naše metódy, neváhajte a pozrite sa na rady iných odborníkov o tom, ako schudnúť. Ale sme si istí, sa vám bude páčiť naša metódu, ktorá najlepšie. 1

2

3

4
Návod
Naučte Chudnutie práce

Ak ste nadváhou young adult, budete pravdepodobne jesť príliš veľa. Pod pojmom "moc", máme na mysli viac, než musíte. Vaše telo potrebuje určité množstvo kalórií udržať sama ísť, a ak budete jesť viac ako túto sumu, budete priberať na váhe. Ak budete konzumovať menej kalórií, ako spotrebujú, budete chudnúť. Je to tak jednoduché, a nesmie dovoliť, šarlatáni a mountebanks presvedčiť inak. Ak máte choroby, táto metóda bude pracovať pre vás. Tak si prečítajte, čo máme hovoriť, poraďte so svojím lekárom, a sledovať ho, ak s tým súhlasia.

Rovnica opísanej vyššie je sťažené tým, že vaše telo nemá rád jesť menej, než potrebuje , že budú myslieť, že majú hlad. Ak sa vydáte na silne obmedzené diéte, vaše telo bude robiť veľa nepríjemných vecí, ako napríklad: dáva vám pocit hladu, takže sa cítite unavení a pomalý, a čerpanie energie, ktorú potrebuje z vášho svalového tkaniva, rovnako ako tuk. Preto by ste sa snažiť schudnúť samotná diéta.

Musíte vykonávať okrem jesť menej, takže vaše telo vie, že ste stále robí dobre, a je nútený udržiavať svalovej hmoty a žiť z vášho tuku. Ak budete jesť menej kalórií, ako vaše telo potrebuje, ale nejdú podľa vašich požiadaviek o moc a výkon natoľko, že vaše telo stále prebieha a spaľuje ešte viac tuku, aby tak urobili, budete chudnúť. (A všetky nepríjemné prezývok, ktoré idú s tým, že Tubb.)

Pol kila tuku predstavuje približne 3500 kalórií akumulovanej energie. Stratiť 1 kilá tuku, budete musieť použiť 3500 viac kalórií, než spotrebujú. Je to najlepšie, aby to v priebehu dňa; to by asi ublížiť, a vaše telo (to vedel, nespolupracujúce stvorenia), by pravdepodobne mala nejaký extrémne reakcie, ktoré nezahŕňali aby ste nestratili žiadne skutočné hmotnosti. Je lepšie rozšíriť na to cez týždeň, takže sa budete snažiť prekonať Vaše kalorické požiadavky podľa 3500 až 7000 kalórií za týždeň, čo má za následok úbytok hmotnosti 1 až 2 libier za týždeň. Nie je to zdravé, aby sa pokúsili prísť o viac ako 2 libry za týždeň, a ak si pokus k tomu, že ste pravdepodobne úspešná. Nie ste si istí, akú veľkú váhu musíte stratiť? Skontrolujte kalkulačku BMI a telesného tuku kalkulačka. Nech je vaším cieľom zasiahnuť správne BMI a telesného tuku v percentách pre vašej výške.

Povedzme, že chcete stratiť 2 libier týždenne. Ak chcete tak urobiť, musíte zistiť, koľko kalórií človek vášho veku, pohlavia a hmotnosti zvyčajne potrebuje za deň, odpočítajte 500 od tejto sumy a dodržiavať diétu, ktorá vám poskytne že veľa kalórií. Napríklad, ak by ste normálne potrebovať 3000 kalórií za deň, mali by ste sledovať 2500 kalórií za deň stravy. Potom môžete zistiť, koľko vykonávať osoba s vašou hmotnosti bude musieť urobiť, spáliť 500 kalórií za deň, a dostanete z vášho lenivý zadok a urobiť to. Výsledkom je jednoduchý. Päťsto menej spotrebované kalórie plus (mínus, v skutočnosti, ale nechceme, aby zmiasť) 500 viac kalórií vynaložené rovná 1000 kalórií za deň deficitu, ktorá v priebehu týždňa pridáva do 7000 kalórií, alebo 2 libry . Váš sa môže líšiť, ale nie je ako sa okolo neho. Ak je vaše telo spotrebuje menej kalórií, než to vynaložením, je niečo, čo musím ísť (vidieť Boha "Prvý zákon termodynamiky").

Takto to funguje. Teraz stačí sa naučiť, ako jesť menej a cvičiť, a stratíte sami nejakú váhu. Budeme ešte povedať, ako udržať ho
Ďalšie.
Jesť menej foto 1

2

3

4