Ako sa zbaviť brušný tuk

Ak sa chcete zbaviť brušný tuk, môžete, a to nemusí byť ťažké ani. Ak sa premáhať sám seba a nie sa snažiť schudnúť rýchlo, potom to nie je tak zlé. Je to, keď sa ľudia snažia urobiť nemožné a vyvíjať tlak na seba, že to bude ťažké. Kľud, nemusíte hladovať, alebo musia byť na sebe z cvičení, ako schudnúť. Pokyny
1

Ako sa zbaviť brušný tuk, budete musieť dať tam úsilie, ale nie takú, kde sa prakticky zabiť, ako to urobiť. Nerealistické očakávania je to, čo zvyčajne robí chudnutie ťažké. Musíte sa dostať skutočné a viem, že to chvíľu trvalo, než sa dostať, že váhu navyše, preto bude chvíľu trvať, než sa dostať preč.

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je mať malé uskutočniteľné ciele. Napríklad, môžete nastaviť cieľ nie je jesť nezdravé jedlo na 1 deň je to uskutočniteľné cieľom pre väčšinu nikoho. Nereálne Cieľom by bolo nikdy jesť nezdravé jedlo znova. Vidíte ten rozdiel? Píšem svoje ciele dole na suché gumy palube tak môžem zmeniť podľa potreby.
2

Ďalším krokom je zistiť, ako sa dostať do ďalšej činnosti. To nemusí byť rutina na začiatku môžete pracovať si cestu do neho pomaly. Hranie s deťmi je skvelé, ak máte deti, extra upratovanie a práce na záhrade je ďalší spôsob, ako spáliť kalórie. Umývanie auta miesto ísť do umývačky je ešte iná cesta. De-neprehľadná garáž a umývanie okien funguje taky.

Cieľom je, aby sa do práce, ísť ďalej, tieto malé kroky motivovať, aby ste mohli začať. Čím viac budete robiť viac sa zbaviť brušný tuk.
3

Akonáhle začnete písať dole uskutočniteľné ciele a je aktívny, budete cítiť lepšie o sebe a získať dôveru. Možno ste už stratil malú hmotnosť, ak ste boli dôslední. Teraz môžete začať robiť trochu sem a tam. Pridať ďalší deň do realizovateľný cieľ ako žiadny nezdravé jedlo na 2 dni. Pite len vodu po dobu 3 dní, atď

Začiatok robí cvičenie jogy, video, jóga je relaxačné formu cvičenia. Môžete ľahko do neho, až nakoniec budete mať zdravé stravovacie návyky a cvičebný program na mieste. Ale musíte začať s malými uskutočniteľné ciele, inak budete zahltení a ukončite.
4

Ako sa zbaviť brušný tuk nepotrebujete špeciálnu diétu, cvičebný vybavenia alebo niečo začať strácať. To príde neskôr, keď máte pocit, že ste na to pripravení. Dovtedy ďalej trochu v čase i strata libry týždenne je víťazstvo.

Do 30 dní by ste mali byť pripravení sa pozerať na kalórie a robiť viac namáhavé cvičenie. Začnite s 1500 kalórií za deň, ak môžete, a to rýchlejším tempom, video, ako The Biggest Loser, alebo Billy Blanks 'začiatočníka Boot Camp. Možno dokonca pripojiť YMCA, a to triedu tam. Nepoužívajte tlak sami, ak nie ste pripravení a potom to nerobte. Hlavná vec je, aby robil niečo a nie prestať.
5

Dobrá, tu je niekoľko tipov, konečné, ktoré môžete použiť, ako sa zbaviť brušný tuk. Pite veľa vody a jesť potraviny s vysokým obsahom vlákniny a to ako z nich pomôcť sa cítiť plná dlhší. Jedzte malé porcie viackrát denne a nie si dovoliť mať hlad. Hladní ľudia prejedať! Sledujte príjem soli to robí si udržíte hmotnosti vody. Nastaviť uskutočniteľné ciele nerealistické ty. Získajte partnera na cvičenie sa pre motiváciu a podporu.

Konečne, majte na pamäti, že žiadna taká vec ako bodové zníženie, je to mýtus. Môžete to urobiť žalúdka cvičenia as you go, takže nebudete mať ochabnuté po strate, ale cviky na brucho NEBUDE zbaviť brušný tuk!