Ako zmerať telesný tuk doma

Verte tomu alebo nie, meranie telesného tuku skutočne zábavné. To nemusí nutne znamenať, že budete spokojní s výsledkami, ale nemáte práve hovoriť nikomu jeden. Proces potrebný pri hľadaní telesného tuku obsahuje trochu nohe práce a pár kľúčových nástrojov. Veci, ktoré budete potrebovať
analyzátor telesného tuku
Scale
telesného tuku strmeňa
Assistant
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Digitálne Čítanie
1

odváža sami. Platového prvá vec ráno. Používajte čo najmenej oblečenia, ako je to možné.
2

nákupu analyzátora. Jedná sa o batériový digitálny stroj, ktorý sa koná v rukách alebo stáli na čítanie telesného tuku. Ručné verzia stojí okolo 60 dolárov (pozri nižšie uvedené zdroje).
Fotografie
3

zadajte vaše informácie. Digitálny displej sa vás spýta na váš vek, hmotnosť, výška, úroveň aktivity a pohlavia.
4

Počkajte pre snímanie. Teraz zabaliť ruky okolo pozinkované úchyty a rozšíriť vaše ruky rovno von pred vami. Stlačte tlačidlo Štart a počkajte asi sedem sekúnd. Váš podiel telesného tuku sa objaví.
Squeeze je na
5

Získajte strmeňa. Strmeň je ručné zariadenie, ktoré používate na štipka rôzne kožné riasy oblasti na vašom tele. Tie prichádzajú v digitálnej alebo pravidelný verzie a stojí okolo 30 dolárov.
6

Zadajte vaše informácie. Digitálne kožnej riasy tiež vyžaduje, aby vstupné osobné údaje. Postupujte podľa pokynov a odpovedzte na otázky. Na rozdiel od telesného tuku analyzátora, to sa pýta len na svoj vek a pohlavie.
7

Nájdite svojej koži záhyby. Na obrazovke sa vás spýta na troch rôznych záhybov kožných. Sú up, stredné a nízke. Horný je v oblasti hrudníka medzi bradavky a ramená v diagonálne línie. Stredná je oblasť medzi pupočníka a panvovej kosti a nízky je na prednej strane stehna.
8

Kúpte pobledlý. To je miesto, kde asistent vypovedaciu Už ho robiť kožné záhyby pre vás. Vyhľadajte umiestnenie stáda, štipka oblasť s palcom a ukazovákom a umiestnite strmeň asi 1 cm pod ním. (Mal by mohlo dôjsť k prasknutiu kožu jednou rukou a pomocou strmeň s ostatnými.) Keď je priškrtenia kože s strmeňom, že ho stlačením tlačidla na hornej uhryznutia ruky. To bude pípnutie. Potom urobiť to isté pre strednú a nižšiu. Výsledky sa potom objaví.
9

Sledujte svoje výsledky. Zapíšte si všetky svoje výsledky, takže máte niečo pre porovnanie s budúce výsledky. Uistite sa, zapíšte dátum a najlepším pravidlom je kontrolovať každé štyri týždne.
10

ručné strmeňa. Tam sú tiež k dispozícii manuálny strmene, ktoré pracujú v podobnej móde. Jedným z takýchto nástrojov je nazývaný AccuMeasure. Ak chcete použiť tento strmeň, môžete štípnout tri rovnaké umiestnenie ako digitálny strmeňa. Potom môžete pridať tieto čísla dohromady a krížový odkaz je na grafe, ktorý prichádza s ním. To potom dáva vám vaše percento telesného tuku (pozri nižšie uvedené zdroje).