Ako schudnúť brušný tanec

Brušný tanec je staroveká forma pohybu, ktorý zahŕňa použitie svaly v oblasti brucha a chrbta otočiť telo. Brušný tanec je low-vplyv fyzickej aktivity, ktoré môžu pomôcť ľuďom schudnúť bez stresu a tlaku kĺbov a kostí. Brušný tanec je lacná, čo je dostupnou voľbou pre každého, kto sa rozhodne pre tréningový plán. Veci, ktoré budete potrebovať
brušný tanec DVD
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Vyberte si brušný tanec DVD. S DVD vám pomôže ohromne pochopiť jemné pohyby a rotácie tela. Existuje mnoho firiem a jednotlivcov, ktoré produkujú DVD brušného tanca. Bellydancing.org vytvorila kolekciu z najlepších DVD brušného tanca sú k dispozícii, a pridal vyhodnotenie každý na svojich internetových stránkach (pozri zdroje).
2

Začnite pomaly. Ako vždy, poraďte sa so svojím lekárom pred začatím nového cvičením. Chce to čas, aby sa stal kvalifikovaným v brušnom tanci. Brušný tanec asi 30 minút, 3 dni v týždni na štart. Postupne zvyšujte dobu, ktorú brušný tanec, až budete brušné tance asi 1 hodinu každý deň.
3

Stick s ním. Mayo Clinic uvádza, že brušný tanec spáli toľko kalórií za hodinu, ako je chôdza alebo jazda na bicykli (pozri zdroje). V prípade, že zmeny vo vašom tele sa zdá, že sa deje pomalšie, než by ste chceli, nevzdávajte to. Chvíľu trvá, než stratiť veľké množstvo hmotnosti.