Ako cvičiť s dieťaťom

Nájdenie čas na cvičenie , keď máte dieťa sa môže zdať ako nemožný úloha . Ak cvičíte s dieťaťom , potom sa vaše cvičenie rutina pôjde hladšie . Dieťa sa baví , zatiaľ čo vy fit . Nemusíte sa obávať , že dieťa plače a prerušenie tréningu . Pokyny
1

ležať na chrbte a vyzdvihnúť dieťa hore . Držte dieťaťa trup a pomaly znižovať dieťa k sebe . Pomaly tlačte na dieťa späť , úplne rozšírenie ruky . Toto cvičenie funguje paže a hrudník . Vykonajte toto cvičenie s dieťaťom špeciálny tým , že hovorí s ním a dávať mu bozky , keď znížite ho smerom k sebe .
2

Zdvihnite dieťa a položil lícom nadol na predkolení s hlavou trochu cez kolená . Držte sa dieťa ruky a pomaly naklápanie , takže klamete úplne plochá . Udržať nohy rovnobežne s podlahou , zdvihnite ich a priviesť ich do žalúdka . Robte to pomaly a neudržíte dieťaťa ruky za všetkých okolností . Robiť toto cvičenie s dieťaťom pracuje vaše stehná a brucho .
3

Držte dieťa , zatiaľ čo vy drepy . Držte ho k sebe a pomaly dřepnout tak ďaleko , ako môžete , a potom postupne priniesť sami späť hore . Jeho hmotnosť sa pridá odpor k svojim drepy , čo je účinnejšie .
4

pre vaše dieťa na detskom dopravcu a ísť na prechádzku . Pridaná hmotnosť činí chôdze efektívnejšie . Uistite sa , že používať opaľovací krém na jeho citlivú pokožku .