Ako stratiť Baby Hmotnosť Rovnako ako Katie Holmes

umieraš sa dostať späť do svojej úzke džínsy. Iste, nájsť čas do sprchy je luxus v týchto dňoch. Ale tým, že vykonávajú svoju prioritu, môžete byť späť na svojej váhe prebaby v žiadnom momente. Pozrite sa na Katie Holmes - len za 5 mesiacov sa jej podarilo zhodiť všetky jej tehotenstvo váhu. Tým, trvalé vyčerpávajúce cvičenie, Katie je späť vo svojej veľkosti 6 džínsy. Veci, ktoré budete potrebovať
Cvičenie priestor
Domov Pilates zariadení
Činky s rôznou gramážou
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

nahodiť kardio. Katie údajne robí 2 hodiny kardio každý deň, väčšinou beží. Premiešajte vaše bežné, takže nemusíte nudiť. Môžete dokonca popruh dieťa v kočíku a vyraziť na okolie. Kľúčom k úspechu je dostať sa pohybovať, akýmkoľvek spôsobom môžete.
2 závažia

Lift. To je skvelé, pretože to možno vykonať v pohodlí vášho domova. Pevnosť a odolnosť tréning bude tón vášho tela, takže budete vyzerať štíhlejšie a fit. Budete tiež spáliť viac kalórií, keď vaše telo je v kľude. Ak je to dlho, čo ste zdvihol nejakú váhu (okrem dieťaťa, samozrejme), začať v malom a pridať váhu as you go.
3

Rozbaliť rohož pre Pilates. Nielen, že Pilates sa budete cítiť lepšie, posilňuje svaly. Pilates cvičenia zmierni bolesti chrbta a budovať svoj hornej časti tela. Oni tiež posilniť jadro, so zameraním na rovnaké svaly, ktoré boli napäté počas tehotenstva a pôrodu -. Brušné, svaly panvového dna a chrbta