Ako schudnúť po pôrode

Mať dieťa je nádherný čas vo svojom živote, ale účinky tehotenstva môže zanechať na vašom tele môže byť zničujúce. Všetci sme videli, ako tieto celebrity stratí váhu a sú na sebe bikiny týždne po pôrode, a myslíme si, prečo nie, že byť ja? No, to trvá veľa práce a úsilia to je dôvod, pre istotu! Veci, ktoré budete potrebovať trpezlivosť
motivácia
sebavedomie
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Každé tehotenstvo je iné a množstvo váhy každá osoba získava, a kde získava hmotnosť sa líši od jedného k druhému.

chcete, aby sa ubezpečil, že stratíte váhu zdravý a bezpečný spôsob. V opačnom prípade môžete ju získať v poriadku späť. Crash diéty nikdy funguje! Stratíte váhu a potom sa plazí späť na vás, takže pozor na rýchle riešenie! Najlepší spôsob, ako schudnúť po dieťati je dobré staromódny spôsob ... Diéta a cvičenie.
2

Samozrejme môžete schudnúť hneď, keď sa dieťa narodí, a určité množstvo hmotnosť sa zvyčajne prirodzene zbaviť off rovnako. Dojčenie je skvelý spôsob, ako zrýchliť vaše váha aj stratiť. Je dokázané, že dojčenie vysiela niektoré hormóny do tela za prvých 12 mesiacov po pôrode, ktoré pomáhajú vaša maternica sa vrátiť do stavu pred tehotenstvom tvaru.
3

Priemerná výška žena získa v priebehu tehotenstva sa pohybuje medzi 25 až 35 libra. Keď porodí normálne čiastku, ktorá je často prístrešok je 12-15libry. Tak, že opustí nechcené libier zápasiť s Aj keď je to len odhadované priemerné zvýšenie telesnej hmotnosti, že osobne som bol ďaleko za hranicou!

Existujú rôzne programy, ktoré sa môžete pripojiť na pomoc, ako je Weight Watchers, Nutri-System, Jenny Craig, atď Tieto programy sú užitočné pre mamičky, ktoré žijú rušný životný štýl a že v týchto dňoch do značnej miery zahŕňa nás všetkých!
4

Najlepší spôsob, ako stratiť váhu po dieťati je, aby zostali zdravé počas tehotenstva v ideálnom svete! Jesť zdravo a dostať s množstvom aktivít, aby vás aktívny. Chôdzu a cvičenia, ktoré sú bezpečné, ak sú vaše očakávania. Ak nechcete, aby získali veľkú váhu počas tehotenstva je zvyknutý byť veľa stratiť, po dieťa je tu.

Strava hrá dôležitú úlohu pri hmotnosti stratiť a priberanie na váhe. Takže tu je niekoľko užitočných tipov, ktoré vám pomôžu s schudnúť a jesť zdravo ....
5

Tu je niekoľko užitočných tipov, ako schudnúť, bezpečná cesta ....

* prestať jesť sladké potraviny. Len upustenie cukru zo svojho jedálnička vám pomôže schudnúť rýchlo. Uistite sa, že ste zostali ďaleko od toho všetkého dokopy, ak chcete schudnúť rýchlo. To znamená, že žiadny cukor v káve, na svoje obilie, alebo jesť, že tyčinku!

* Cut sacharidov z vašej stravy. Sacharidy premeniť cukor vnútri nášho tela a robí si udržať telesnej hmotnosti a tuku. Vynechanie sacharidy zo svojho jedálnička vám môže pomôcť výrazne drop nechcené libier. V týchto dňoch je veľa alternatív k diéty bez sacharidov, ktoré sú chutné a výživné.
6

* Zvýšenie vlákniny do svojho jedálnička.

* Začleniť ovocia a zeleniny do svojho jedálnička.

* Uistite sa, že jesť mliečne produkty. Môžete si vybrať, či s nízkym obsahom tuku, alebo dokonca bez tuku mlieka a jogurt je.

* Dávaj si pozor na veľkosť porcií! Mnoho ľudí nemá žiadnu predstavu o množstve potravín, ktoré by mali byť hej jesť. Tu je niekoľko užitočných tipov o veľkosti porcií ... 3 unca mäsa, rýb, hydiny, atď je o veľkosti dlane ruky ženách alebo paluba hracích cards.An unca syra je o veľkosti vašej Thunb. lyžička masla o veľkosti palcom tip.Learning správne časti, ktoré by ste mali konzumovať môže výrazne zlepšiť vaše hmotnosť stratiť.
7

* Zostaňte Reklamné predmety zo smažených jedál.

* Pozor na kalórie. Počítajú, keď sa snažíte schudnúť. Držte diétu v určitom rozsahu spotreba kalórií je ideálny pre vás.

Samozrejme chcete pridať cvičenie do svojho denného režimu, kedykoľvek je to možné. To môže byť ťažké na začiatku, pretože majú nové dieťa je toľko práce, takže to brať s nadhľadom a nezabudnite ju posunúť, aby rýchlo. Načúvajte svojmu lekárovi radu a nepreháňajte to! Starajte sa o seba a svoje dieťa, a zamerať sa na zdravie vami, než čokoľvek iného!
8

Prvý rok je veľká zmena pre vás a pre vaše dieťa, a tak riadiť, kde môžete. Take it easy a jednoducho sledovať, čo vložíte do úst. Držte sa zdravej stravy a cvičenie, keď môžete. Začleniť detské aktivity, ktoré môžete urobiť, aby puto s dieťaťom, pričom je aktívna.

Nenechajte stres sami sa o pár kíl sem a tam. Pozrite sa na vaše malé dieťa a vidieť zázrak, že vaše telo vytvorili. Takže dať si pauzu! Vytvorili ste ten malý zázrak, a to všetko stojí za to!