Ako schudnúť bez hladovania seba

Urobte si zoznam Zdravé potraviny , ktoré môžete jesť toľko , koľko chcete . Ako je voda , robím si srandu . Ovocie , zelenina a celozrnné výrobky , ako baby karotkou , zeler , avokádo , jablká , pomaranče , čučoriedky , oceľové rez ovsené vločky , ryžové koláčiky . Nechajte sa jesť čo chcete , potravín , na vašom zozname . Oceľové rez ovsené vločky sa pomaly pohybuje cez váš tráviaci systém a pomáha vám pocit sýtosti dlhšie .
2

Pite veľa tekutín vrátane vody a zeleného čaju . Zelený čaj pomáha telu metabolizovať ( vypálenie ) tuku . Odporúčam aspoň päť šálok zeleného čaju denne . Nesladené
3

MOVE - Nechajte sa pohybuje , aj keď to nie je " cvičenie " . Procházka , rovnako ako môžete . Zaparkovať svoje auto čo najďalej od obchodu alebo banky , ako je to možné , takže môžete maximalizovať svoj ​​výkon . Dokonca aj keď začnete chodiť von len 1 minútu za deň , môžete pomaly zvyšovať čiastku , kým sú v dochádzkové 45 do 60 minút denne .
4

Majte svoje obľúbené občerstvenia sú k dispozícii , ale nie jesť . Pamätajte , že ak to chutí , to vyklop ! Rozhodnúť , že nebudú jesť práve teraz . Udržujte si prácu , rozptýlenie je najlepší spôsob , ako znížiť jesť .