Ako schudnúť rýchlo po pôrode

keď stratí post-dieťa váha môže byť frustrujúce utrpenie, nie je to nemožný výkon. Z Hollywoodu mamičky, ako Gwen Stefani na každodenné mamičky, viac žien sa rozhodnú vziať aktívny prístup k zbaviť tých popôrodné kilá. S plánovaním a záväzok, môžete rýchlo stratiť váhu si prajete. Pokyny
1

Sprístupnite svoj východiskový stav. Príjem celkové vyhodnotenie sa so svojím lekárom pred začatím chudnutia rutina. Ochorení, ako je cukrovka a vysoký krvný tlak môže robiť to nutné zmeniť štandardné chudnutie režimov. Typ dodávky si mal tiež môže ovplyvniť vaše telo je pripravený začať špeciálny rutiny. Napríklad sa snažia chudnúť príliš rýchlo po cisársky pôrod alebo nástrih hrádze postup môže zvýšiť riziko zdravotných komplikácií.
2

definovať svoje ciele chudnutie. Stanovenie cieľov chudnutie môže cítiť väčšiu zodpovednosť za splnenie úlohy. Rozhodnite sa, akú veľkú váhu chcete stratiť a vhodný časový rámec na splnenie cieľa. Uistite sa, že vaše ciele nie sú iracionálne, aby sa zabránilo dostať odvahu so skutočnými výsledkami. Poraďte sa s lekárom alebo dietetika, aby pomohla identifikovať uspokojivé chudnutie cieľov. Zdravé chudnutie 1-2 libra za týždeň je štandardný cieľ.
3

zvýšiť váš metabolizmus sa menšie, častejšie jedla. Odolať nutkanie hladovať, keď sa snažia schudnúť rýchlo po pôrode. Jesť päť malých jedál rovnomerne rozložené po celý deň prináša vášmu telu stály prísun potravy. Somáre váš kalorický príjem sa rozhodnúť, kde by diétne zlepšenie. Vytvoriť jedlo plán, ktorý sa vyznačuje jednoduchou prípravou, zdravé potraviny. Pridať svieže a ovocie a zelenina do svojho jedálnička a zároveň minimalizovať tučné jedlá. Monitor príjem sacharidov pomôcť vo vašom úsilí chudnutie.
4

sa podieľať na zvyšovaní množstva kardio cvičenia. Kardio aktivity ako cyklistika, step aerobic a plávanie pomáhajú telu spaľovať tuk a získať svalovej hmoty. Kombinácia vysokých aj nízkych intenzitou cvičenia udržuje vaše svaly "hádať", čo umožňuje menším rizikom nudy. Zaviazať sa k cvičenie plán, ktorý zahŕňa najmenej tri zasadnutia kardio cvičenia každý týždeň s každou reláciu trvá najmenej 20 minút. Pridať viac denných relácií, ako vaše telo zvykne na cvičenie. Sledovať svoju tepovú frekvenciu, aby zabezpečili primeranú úroveň námaha sú plnené.
5

Pripojte sa k ostatným. Nepoužívajte samotu ako ospravedlnenie pre zlyhanie. Nájsť posilňovňu, ktorá je ako pohodlné a komfortné navštevovať pravidelne. Skúmať rôzne typy tried sú k dispozícii na pomoc pri rozhodovaní. Zaregistrujte sa na niekoľko tried s cieľom posilniť svoje úsilie chudnutie. Niektoré telocvične dokonca tried zameraná na nové mamičky. Zvážte prenájom osobného trénera pre extra tlakom v správnom smere.