Ako stratiť mlieko Hmotnosť

Chudnutie po tehotenstve a pri dojčení môže byť ťažké pre niektoré ženy. Mlieko hmotnosť je ťažké stratiť, pretože je žena nesúca nadmernému množstvo tekutiny v prsiach, a dokonca môže dôjsť telesnej zadržiavanie tekutín v tele. Existuje však niekoľko techník, ktoré žena môže použiť stratiť mlieko váhu a chudnúť získané pri dojčení. Veci, ktoré budete potrebovať
odsávačka
Salt náhradné
poltopánky
počítadlo kalórií for Jedlo stupnice
Digitálna váha
Zobraziť ďalšie inštrukcie
Process

1

Poraďte sa so svojím lekárom o vhodnej metódy chudnutia stratiť mlieko hmotnosti alebo do stravy počas dojčenia, vymyslieť plán, ktorý vám pomôže stratiť viac ako 4,5 libier za mesiac
<. br> 2

poraďte sa so svojím lekárom o získanie vitamín doplnok, takže máte dostatok vápnika, B6, kyseliny listovej, zinku horčíka a ďalších vitamínov každý deň.
3

pitie osem pohárov voda každý deň zbaviť telo toxínov, ktoré by inak zvýšiť retenciu tekutín. . Zdržať limonády, cola a nápoje s vysokým obsahom cukru
4

dojčiť pravidelne spáli uložený tuk, použite odsávačku na zmenšenie veľkosti prsníkov opuchnuté s nadmerným materského mlieka
<. br> 5

Nahraďte stolovú soľ so soľnou náhradu minimalizovať zadržiavanie tekutín a udržať krvný tlak na príslušných úrovniach.
6

cvičenia trikrát týždenne. Plávať, ísť na prechádzku, do aerobiku vnútri alebo jazdiť na bicykli. Striedať vaše tréningy, aby sa zabránilo nudu a vykonávať rôzne svaly. Cvičenie aspoň trikrát týždenne po dobu pol hodiny.
7

Začleniť s nízkym obsahom tuku a bez tuku potraviny do svojho jedálnička. Konzumujte počet kalórií denne odporúčaných lekárom. Použite počítadlo kalórií a jedlo mierka, aby sa ubezpečil ste získali zodpovedajúce kalórií a správne porcie jedla.
8

Vážte sa raz týždenne a sledovať ho v časopise alebo chudnutie denníka. Nenechajte sa odradiť, ak nechcete stratiť veľa na váhe všetci naraz.