Ako schudnúť po oddielu C

Väčšina mamičky túži vrátiť sa do svojej pre-tehotenstva hmotnosti po pôrode. To môže byť ťažké pre všetky mamy dosiahnuť, ale ženy, ktoré rodia cez cisársky rez sa stretávajú s ďalšími prekážkami a musia dodržiavať osobitné pravidlá, aby bolo možné stratiť tehotenstva váhu bezpečne a úspešne. Vzhľadom k tomu, cisárskym rezom potrebné, aby bol rez v podbrušku, to môže byť šesť až osem týždňov pred tým, než rez je úplne zahojí a cvičebný program môže dokonca začať. Pokyny
1

Čakať na rez liečiť. Aj keď to môže byť lákavé začať cvičebný režim počas niekoľkých týždňov po operácii, je dôležité počkať, až je rez úplne uzdravil pred začatím aj najnižšiu intenzitu fyzickej aktivity. Len preto, že už neexistuje bolesť brucha, neznamená, že je bezpečné cvičenie. Uistite sa, poraďte sa so svojím lekárom pred začatím akejkoľvek rutinné cvičenie, aby rez bol úplne uzdravený.
2.

dojčiť. Dojčenie prospieva nielen svoje dieťa tým, že splní všetky svoje nutričné ​​potreby, ale tiež spaľuje kalórie. Pri dojčení, vaše telo uvoľňuje hormón oxytocín, ktorý zvyšuje zmenšovanie maternice. V priemere žena spáliť 300 - 500 kalórií za deň v priebehu dojčenia.
3

jesť chytro. Jesť niekoľko malých, dobre vyváženú stravu po celý deň pomôže zvýšiť váš metabolizmus. Tri jedlá denne a aspoň dva zdravé občerstvenie bude mať energiu a zahnať hlad. Piť vodu zostať dobre hydratované a aby sa vaše črevá pravidelne.
4

Spustenie kardiovaskulárny program. Začnite tým, že pešo 20 minút za deň trikrát týždenne. To bude horieť ďalšie kalórie a začať budovať vytrvalosť intenzívnejšie kardiovaskulárne cvičenie. Akonáhle ste už cítiť spochybnené, zvýšiť chôdzu čas alebo frekvenciu prechádzok spáliť kalórie a budovať svalovú hmotu.
5

Nezabudnite abs. Po deviatich mesiacoch tehotenstva, môže brušné svaly oddeliť kvôli rastu dieťaťa. Potom, čo boli vymazané začať cvičiť, začať robiť základné drťou doma alebo zaregistrujte jogu v najbližšej posilňovni alebo jogy. Joga ponúka silový tréning prostredníctvom rôznych pózach a postoje a zameriava sa na posilnenie brucha.