Rýchle chudnutie po tehotenstve

Po deviatich mesiacoch neustáleho priberanie na váhe, raz príde deň, dodávka a dieťa nakoniec príde, že väčšina žien chce prísť o ďalšie kilo získané počas tehotenstva rýchlo. Aj keď to môže byť ťažké, vytvárať a po skončení tehotenstva diétu a cvičebný plán má zásadný význam nielen schudnúť, ale aj udržať ju v návrate. Post-tehotenstvo Diéta pre zvýšenie metabolizmu
fotografie

rozmanité, ale dobre vyvážená strava je kľúčom k chudnutiu a udržaniu zdravého životného štýlu po tehotenstve. Jesť ryby, kuracie mäso, chudé hovädzie mäso a nízkotučné mliečne výrobky poskytujú bielkoviny potrebné k budovaniu svalovej hmoty. Ovocie, zelenina a celozrnné obilniny poskytujú vlákniny a energie pre cvičenie a môže dať pocit plnosti na dlhšiu dobu ako iné potraviny. Vláknina je tiež ťažké prelomiť, čo robí telo využiť viac energie a zvyšuje látkovú výmenu v tomto procese. Jesť 5-6 krát denne, alebo o každé 2 až 3 hodiny, bude tiež pomáhať pri chudnutí zvýšením metabolizmu. Po každom jedle, je stimulovaný metabolizmus na krátku dobu a upokojuje telo, že sa nebude hladovať. Preto nebude napálil do ukladanie tuku. Kým kofeín môže alebo nemusí zvýšiť metabolizmus, môžu doplnky stravy, ako je rybí tuk, zvýšiť metabolizmus až o 400 kalórií denne, podľa výskumníkov z University of Western Ontario (pozri odkaz 2). Zvoľte kapsule obsahujú 300 miligramov EPA a DHA celkom za najvýznamnejšie metabolizmu podporu.
Cvičenie

Ženy by mali počkať 6 týždňov po pôrode vaginálne alebo 8. týždeň ak by cisárskym rezom pred absolvovaním akéhokoľvek cvičebný režim. Po získaní povolenia od lekára, bude začínať cvičebný program pomôže spáliť kalórie, ktoré sú denne spotrebované a tuk, ktorý bol získaný v priebehu tehotenstva. Spustenie programu kardiovaskulárne pešo 30 minút za deň, 3 dni v týždni budovať vytrvalosť a výdrž pre intenzívnejšie budúce tréningu. Predĺženie dĺžky chôdza alebo beh času a frekvencie bude budovať svalovú hmotu pri spaľovaní kalórií ďalšie. Skombinujte to s výhodami silového tréningu získaných z jogy alebo pilates obdeň, aby sa venovala maximálne výsledky. Osobitná pozornosť by sa mala venovať brušných svalov tým, že robí drví denne, pretože môžu oddeliť počas tehotenstva v dôsledku rastu dieťaťa. Aj keď cvičenie je významným prvkom v úspešnom programe chudnutie, nikdy vykonávať až do úplného vyčerpania a prestať cvičiť a obráťte sa na lekára v prípade, že sa zvyšuje pošvové krvácanie, závraty alebo búšenie srdca.