Zdravá diéta po tehotenstve

Radosti materstva priniesť rad emócií a nových nalieha --- ako chudnutie. Potom, čo jesť za dvoch deväť mesiacov, veľa nových matky cíti, že musí ísť o nárazové diéte v snahe stratiť dieťa na váhe, ale tam je správna cesta a zlý spôsob, ako pristupovať k chudnutiu po tehotenstve. Bezprostredne po narodení dieťa

Mnoho matiek sú prekvapení a pochopiteľne sklamaný, ako málo hmotnosť strácajú po narodení dieťaťa. Túžba po havárii diéta je silná, ale vyhnúť pitfall.Your telo bolo práve vďaka veľkej trauma, je bez ohľadu na to, keď sa vydal chirurgicky, alebo nie. Počkajte aspoň šesť týždňov pred skokom do prísnu diétu a cvičebný plán, aby vaše telo upravovať a heal.For matky, ktoré sa rozhodnú sestra svoje deti, budú potrebovať rovnaké množstvo kalórií ako v tehotenstve udržať dostatok živín, aby ich sestry deti. Vzhůru ošetrovateľstvo je, že spaľuje značné množstvo kalórií, takže mamičky, ktoré dojčia môžu mať srdce, že pozná ďalší kalórií, ktoré konzumujú, je spálený počas kŕmenia dieťaťa times.Keep na mysli, keď sa doslova "jedol za dvoch", v priebehu tehotenstva môžete znížiť vaše kalórií alebo zmeniť spôsob, akým ste sa jesť. Mamičky, ktoré zhŕňajú na libry počas tehotenstva vďaka polnoci beží zmrzlinu a ísť na to ďalšiu porciu cestovín môže revidovať, ako jedli okamžite, čo sa okamžite naštartovať chudnutie. Vymeňte zmrzlinu s nízkym obsahom tuku jogurt a dvojité porcie cestovín s dvojitými zeleniny.
Keď doktor OKS Chudnutie

Ešte raz lekár na palube s chudnutie naprogramovať stále musíte mať na pamäti, že ste teraz na starosti malé osoby, takže je potrebné udržiavať svoju silu. Prinajmenšom, musíte jesť 1200 kalórií za deň, najlepšie 1800 udržať stabilnú, zdravú váhu loss.For nové rušné mamičky, počítanie kalórií a čítanie kníh je diétna nebude v kartách, tak použite logiku stravy. Vyberte si ovocie a zeleninu s občerstvením a snaží sa ich začleniť do každého jedla. Vyberte chudé mäso, k večeru a používať oleje a tuky sparingly.One jednoduchý spôsob, ako zostať na trati, a to najmä, keď ste pripravení spať a až do svojej očnej buľvy v plienkach, je kúpiť nízkokalorické mrazené večera na obed a večeru. Tieto večere majú približne 300-500 kalórií za večeru a ľahko sa prepare.Buy veľký vrece jabĺk mať na ruke a chytiť jeden z tých alebo nejaký reťazec syra alebo nízkotučného jogurtu pre snack.And nezabudnite o vašom voda. Zvlášť ak dojčíte, budete musieť piť vodu, ako keby ste trénuje na maratón. Vodné re-hydratuje telo a pokožku, a pomôže vám spáliť kalórie a zároveň zostať v pozore, ako je to možné.
Za prvých mesiacoch

Spočiatku budete pozri povzbudzujúce chudnutie, ak budete postupovať zdravé stravovacie návyky, ale môžete získať tú váhu späť, ak sa dostanú do starého tehotenstva habits.Incorporate fitness režim, do svojho denného rozvrhu tým, že dieťa pre každodenné prechádzky alebo vbehne do jogging kočíka. Chyť fitness DVD robiť, keď sa dieťa zdriemnuť, alebo spustiť na bežeckom páse. Cvičenie bude podnik informovať o voľnej kože z vášho strečing brucho tehotnej a pomôže udržať vás v kľude pri týchto vzrušujúcich a niekedy aj mätúce times.Continue jesť zdravé potraviny a integrovať ich do svojho života ako životný štýl namiesto diéty. Zažeňte zemiačiky a sušienky tak, že budete aj naďalej mať určitú šancu udržať váhu na uzde a dať svoje dieťa veľkú nutričnú začiatku, keď je pripravený k jedlu pevnú stravu.