Chudnutie pre dojčiace matky

Dojčenie je snáď jediný spôsob, ako môžete spáliť kalórie tým, že jednoducho sedieť v kľude. Zdá sa, že ne-jasné, že budete dosahovať rýchlejší a trvalejší chudnutie po tehotenstve, ak sa rozhodnete zdravotná sestra. Avšak, konečný výsledok závisí na vašej vlastnej metabolizmus. Kalórie

Dojčiace bude takmer určite zvýši vašu chuť k jedlu. Snažte sa, aby vaša túžba viesť svoj jedálniček. Ako pravidlo, jesť ďalších 300 až 500 kalórií za deň pre udržanie dostatočnej dodávky mlieka.
Diéty

Ak máte obavy, že prídete o svoje "dieťa hmotnosť, "uistil, že diéty počas ošetrovateľskej starostlivosti je úplne prijateľné, ak ste opatrní udržiavať adekvátnu výživu. Kvalita vašej stravy ako dojčiacej matke je dôležitejšie ako striktné počet skonzumovaných kalórií, keď vaša ponuka bude ovplyvnená, ak obmedziť príjem príliš prísne.

Pite veľa tekutín, doplnok s multivitamín, jesť zdravé tuky (najmä tie, ktoré obsahujú DHA), a získať dostatok vápnika a vitamínov skupiny B vo vašej strave.
časový rámec
Bábätká

zvýšiť ich príjem mlieka sa veku až sú tuhé potraviny zavedené 4 až 6 mesiacov. V tomto bode, pijú menej kalórií, až nakoniec, sú odstavené z prsníka.

Ak doplniť vzorcom, budete potrebovať menej kalórií, než keby ste boli výhradne dojčenia. Materské mlieko sa vyrába v reakcii na vášho dieťaťa dopytu. Preto, ak si doplnia, budete spaľovať menej kalórií, a môže produkovať menej mlieka v priebehu času.
Odstavenie

Keď odstaviť svoje dieťa, je varovaný, že môžete získať niektoré váhy stratené pri dojčení, najmä ak nechcete upraviť svoje stravovacie návyky na vyrovnanie poklesu spálených kalórií.

Na druhú stranu, niektoré matky uvádzajú, že ich telá "vydrž", aby Zostávajúce hmotnosť od tehotenstva do odstavenia je kompletný, na ktorom mieste oni sú konečne mohli zbaviť tých zvyšných pár kíl.

Pre niektoré, postupné odstavenie obnáša dlhší bitku s vzostupov a pádov v hmotnosti.

Úvahy

prínos pre zdravie Vášho dieťaťa, dojčenie, sú nesporné. Keď príde na svoje zdravie, vplyv je menej jasná, ale pre mnohých, výsledok je rýchlejší a niekedy aj viac trvalé chudnutie.