Ako stratiť tuk dieťa po tehotenstve

Potrebujete stratiť dieťa tuk po tehotenstve? Nie si sám. Pre každú novú mamičku, ktorá sa odrazí späť do veľkosti 6 dva týždne po pôrode, tam sú ďalšie dva, ktorí sa nemôžu Zdá sa triasť hmotnosti mesiace a dokonca roky potom, čo dieťa urobil debut. Pre tých, ktorí spadajú do druhej kategórie, je čas na drastické opatrenia - zrazu si uvedomil, že po pôrode, že telo bolo by úžasné, život meniace skúsenosť a niečo naviac váha je veľmi bežné vedľajšie effect.Here je návod, ako stratiť dieťa tuk po tehotenstve. Pokyny
1

Asses situácie. koľko kíl navyše stále visí okolo? Koľko kilogramov musí byť stratený? Vedieť, čo ste proti, je prvý krok. Môžete merať vaše chudnutie v mene alebo v palcoch, alebo oboje, uistite sa, že nahrávať svoje štatistiky, keď začnete
2

Zvýšte svoje sebavedomie tým, že drží diétou a cvičením denník (zoznam na. kus papiera, je v poriadku), po dobu troch dní. Ste pár kúskov viac, ako si uvedomil,? Sú vaše jedla vysoko kalorické? Má viac sedavý, menej aktívny životný štýl stali normou?
3

Urobte si plán. Kombinácia diéty zmien a zvýšenej fyzickej aktivite, je najlepší spôsob, ako stratiť dieťa tuk po tehotenstve, rýchlo. Vzhľadom k tomu, musíte spáliť 3500 kalórií stratiť kilá, jesť menej a viac výkonu dosiahnuť čistú stratu vo výške 500 kalórií denne vám umožní stratiť jeden libier týždenne.
4

chodiť, behať, na bicykli alebo plávať trikrát týždenne, striedavo s Pilates /core-posilnenie cvičenie ďalšie tri dni v týždni, pričom jeden deň je "zvyšok" deň, v ktorom môžete ísť na prechádzku alebo si úseky, ale nič namáhavé.

Príklad cvičenia rozvrh:

M-Jog 1/2 Milétu-Do Pilates mat-práce routineW-JogR-PilatesF-Swim lapsS-cvičenie jogy-Rest
5 < p> Znížte príjem potravy, počnúc odstránením prázdnych kalórií, ako sú sladkosti, biele pečivo, prázdnych sacharidov, sóda, džús a sušienky.

Zlepšite svoj jedálniček zaradiť zdravé tuky, dobré mäso a celozrnné. Vezmite lyžicu extra panenského olivového oleja kokosového než ľahké občerstvenie v skorých popoludňajších hodinách. Tuk sa nasýtiť vás a zabrániť chute a kokosový olej sa odporúča pre chudnutie
6

Vezmite si nové dieťa na prechádzku popoludní alebo v podvečer .. Nielen, že to pomôže stratiť tuk dieťa po pôrode, ale môže pomôcť upokojiť novorodenca počas toho, čo je zvyčajne hlavným úzkostlivý čas.
7

pyšní na svoje úspechy. Pokrok môže byť pomalé občas, ale vaše úsilie sú dôležité a budete uspieť. Majte sa na to!