Ako stratiť brušný tuk Po Kids

Mať deti zmení svoj životný štýl, a ak ste ako väčšina žien, vaše telo rovnako. Najväčšie chudnutie obavy Mnohé mamičky majú, je, ako stratiť brušný tuk po tom, čo deti. To platí pre ženy, ktoré mali niekoľko detí a tých, ktorí len mali ich prvé. Cvičenie rutiny krásy časopis a DVD podporiť skracovačky. Avšak, mnoho stanú mamičky frustrovaný po tom, čo robia tisíce drví, len aby zistil, brucho psisko pretrváva. To, čo budete potrebovať
Ovocie a zelenina
proteín
nízkotučných mliečnych produktov | Celé zrná
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

Jesť tri malé jedla a dve alebo tri desiaty denne. To Naštartuje váš metabolizmus, zvyšuje schopnosť spaľovania tukov a pomôže vám získať štíhlejší strednej časti. Zlomíte stravou mlátiť návyky, ako je dokončenie zvyšky svojich detí.
2

pripraviť jedlo, ktoré obsahujú veľa ovocia a zeleniny, chudé bielkoviny a nízkotučné mliečne výrobky. Okrem obmedzenia hmotnosti pri konzumácii s mierou, tieto potraviny poskytujú vitamíny vyživujú vaše telo. Kŕmiť svoje deti rovnakú stravu. To im pomôže budovať zdravé kosti a svaly a naučiť zdravé návyky.
3

Shun biely chlieb a cestoviny. Štúdia publikovaná v American Journal of Physiology, endokrinológie a metabolizmu je uvedené, že nahradenie biely chlieb a cestoviny s celými zrnami v spojení s nízkokalorickú diétu znižuje hmotnosť celého brucha.
4

Vykonajte kardiovaskulárne cvičenie, aspoň trikrát týždenne. Ako schudnúť po celom tele, bude vaše brucho automaticky spustí schudnúť. Zahrajte si značku a baseball, alebo jazdiť na bicykli s deťmi. Urobte si svižnej chôdze kedykoľvek je to možné. Udržujte svoje brušné svaly stiahne a chrbticu rovno. Ak máte batoľa, nosiť ho v nosiči batohu dieťa. Kil zintenzívnenie výsledkov z chôdze.
5

cvičenia, ktoré sa zameriavajú na brušné svaly, ale preskočiť drťou. Michele Olson, PhD, profesor športových vied na Auburn University hovorí, že drví zameria predovšetkým na priamy sval brucha, ktorá je len niekoľko brušných svalov. Ako náhrada, robiť cvičenia, ako je noha, nohy kruhy fošne, kudrlinky a prst kohútiky