Spôsoby, ako znížiť hmotnosť po pôrode

Je normálne, že ženy na priberanie na váhe počas tehotenstva. Podľa webovej stránky Anne Collins, priemerný prírastok hmotnosti v priebehu tehotenstva, je 25 až 35 libra. Po pôrode, väčšina žien okamžite stratiť 12 až 15 libier., Ktorý zahŕňa váhu dieťaťa, placenty a plodovej vody a krvi. Krok za krokom, nové matky znížiť svoju váhu po pôrode. Dojčenie

Dojčenie vaše dieťa bude stratíte tehotenstva váha rýchlejšie. Podľa Fit tehotenstva webové stránky, dojčenie spáli 600 až 800 kalórií denne. Aj keď nebudete robiť nič iné, ako schudnúť, bude dojčenie ešte pomôže schudnúť. Dojčiace mamičky potrebujú jesť 500 kalórií za deň. Dojčenie nielen odvádza svoje živiny pre dieťa, ale aj kalórií.
Diéta

Jesť často, malé výživné jedlá po celý deň udrží váš metabolizmus aktivuje a spáliť tuk. Budete mať tiež menej pravdepodobné, že dávajú do chute, pretože vaša hladina krvného cukru zostane vyrovnaný. Chystáte sa na reštriktívnu diétu po pôrode sa neodporúča, pretože budete musieť svoju silu vysporiadať sa s dieťaťom, a ak dojčíte, bude kalórií potrebné. Nové mamičky by mali zdravé a jesť komplexné sacharidy na jednoduché cukry, proteín a nenasýtených tukov ako nasýtené tuky.
Cvičenie

Cvičenie okamžite po pôrode sa neodporúča. Fit Tehotenstvo stránkach by sa malo začať začleniť kardiovaskulárne cvičenie do svojich bežných šesť týždňov po pôrode. Ak by ste mali cisársky rez, môže to byť aj dlhšie. Vaše menštruačné krvácanie sa vráti do normálu a budete mať energiu potrebnú k výkonu. Kardiovaskulárne cvičenie pre dvadsať-třicetminuta tri až päť dní v týždni bude spaľovať kalórie a tuk a zvýšiť váš metabolizmus. Môžete tiež pridať nejaký vzpieranie od tejto hmotnosti buduje svaly. Okrem tónovanie a sprísnenie telo, svalovej hmoty zvyšuje metabolizmus a spaľuje tuk, aj keď ste v pokoji.
Drinking Water a Sleeping

pitie osem pohárov vody denne vás udrží hydratovanú a pomáhajú tok mlieka. To vám tiež pomôže váš tráviaci zdravie a spaľovať tuk. Ak budete piť ľadovej vody spálite viac kalórií, pretože telo musí pracovať extra tvrdé na to ohriať na telesnú teplotu. S novým dieťaťom, ako osem hodín spánku nie je ľahké. Avšak, spánok, rovnako ako je to možné, je dôležité pre váš úspech chudnutie. Keď spíte vaše telo obnovuje sám a poskytuje energiu na ďalší deň a ďalšie cvičenia. Spánok schodok môže narušiť metabolizmus a vyvolať na výsledky sabotovať chute.