ZDRAVIE
www.543628.com
jesť zdravé potraviny pri každom jedle. Nahradiť prázdne kalórie so zdravými kalórií. Vyberte si ovocie, zelenina, obilie a čerstvé bielkoviny, ako je mäso, ryby a vajcia. Vyhnite spracované potraviny, mastné, vyprážané a rýchle občerstvenie. Povoliť jeden malý cheat ako tortu alebo zmrzlinu každý druhý deň.
2
dojčiť svoje dieťa. Dojčenie spaľuje kalórie, pretože produkcia mlieka používa tela energiu. Aj podľa Detská Center, "dojčiace spúšťa kontrakcie, ktoré pomáhajú zmenšiť maternicu" prirodzene viesť svoje brucho vrátiť sa k svojej normálnej veľkosti.
3
chôdza alebo beh denne. Kardiovaskulárne cvičenie je celkové telesné cvičenie. Podľa "Ako Lost brušný tuk 101", "prácu na všetkých svalových skupín znižuje brušný tuk o 10 až 15%." Telo je celá jednotka a brucho môže stať štíhlejší, ak celé telo sa stáva štíhlejšie.
4 závažia
Lift trikrát týždenne. Silový tréning posilňuje svaly a robí vaše brucha silnejšie. Vzpieranie tiež robí vaše svaly väčšie. Ak máte väčšie, silnejšie svaly, zachovať si svalovú hmotu a zároveň znižuje vaše tuk. Vzpieranie tiež tvaruje telo a dáva mu tónovaný definíciu.
5
praxi flexibilitu a jadrá posilňovacie cviky trikrát týždenne. Joga a pilates sú šetrné k organizmu a posilnenie vnútornej svaly. Zvyšujú pružnosť a používať svoj vlastný telesnej hmotnosti a dych sprísniť oblasti brucha.
Zdravé vedomostijaja - Spoločné ochorenia - Skupina zdravých ľudí - Krása a zdravie - Zdravé riešenie
Zdravé bývanie © www.543628.com