Ako cvičenie k splošteniu žalúdka po C-profil

cisárskym rezom, tiež známy ako cisársky rez, je veľký chirurgický výkon. To zahŕňa značné oživenie, oveľa viac než vaginálneho pôrodu. Preto musíte vziať to pomaly začína, keď fitness program. Spodná brucho je zvyčajne problematika po cisárskym rezom. Cieľová tejto oblasti, ale tiež vybudovať všetky oslabené brušné svaly. Spolu s cvičením, jesť zdravú stravu porovnať žalúdok po cisárskym rezom. Veci, ktoré budete potrebovať
plavkách
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

diskutovať o cvičení na vaše štyroch až šiestich týždňov po pôrode, vymenovanie lekára. Ani zvážiť snažia porovnať žalúdok pred týmto vymenovaním. Získať nápady na najlepší spôsob, ako začať svoj cvičebný program.
2

Vykonať si zaplávať. Aby bolo možné začať plávať, musí byť cisársky rez jazvy úplne vyliečiť. Tiež musia byť všetky vaginálne zastavenie krvácania. Plávanie je ideálna pre ženy zotavuje z cisárskom reze, pretože kladie dôraz nie na tele.
3

Začnite tým, že robí drví. Ak ich chcete, ležať na zemi, najlepšie na podložke. Položte ruky na zadnej časti hlavy a rozšíriť lakte rovno. Nadýchnite sa, stlačiť brucho a zdvihnite si tak, aby vaše chrbát je polovica z podlahy. Nižší dole a výdychu. Opakujte po dobu troch opakovaní 10 sklapovačky.
4

Vykonajte mosty dvakrát až trikrát týždenne. Jedná sa o pokročilý cvičenie. To môže trvať nejakú dobu vybudovať k nej. Ľahnite lícom nadol a na podlahe. Zatlačte svoje telo na prsty a predlaktie. Netlačte sa tak vysoko, ako push-up. Ísť trochu nižšie a držať sa s predlaktiami. Začať tým, že sa drží v tejto polohe po dobu 20 sekúnd. Ako si zvýšiť silu, skúste po dobu 60 sekúnd naraz.