Ako znížiť hmotnosť po C-profil

Schudnúť a dostať tónovaný po každom tehotenstve môže byť náročné, a mať cisársky rez, alebo cisársky rez, môže skomplikovať ďalšie. To je považované za vážny zákrok, a tam je dlhá rekonvalescencia po cisársky rez, kde sa cvičenie neodporúča. Ak dojčíte, počas tejto doby rovnako, zníženie kalórií nemusí byť zdravá voľba buď. Avšak, s správnej výživy a postupné cvičenia, že je možné znížiť hmotnosť po cisárskym rezom. Veci, ktoré budete potrebovať
cvičebné podložka
odporu loptu voliteľný
Zobraziť ďalšie inštrukcie
1

získať súhlas od svojho lekára pred začiatkom. Typicky, tam je doba aspoň šesť-osem týždňov po cisársky rez, kde sa cvičenie neodporúča. Telo potrebuje čas na uzdravenie a tkanivá je potrebné re-steh po operácii. Akonáhle je váš lekár vylodí na cvičebný plán, môžete začať.
2

Začiatok chôdza po dobu 30 minút denne. Ak je pekné počasie vonku, môžete si vziať svoje dieťa v kočíku pri cvičení. Chôdza je dobrý spôsob, ako začať pomaly a je dobré kardio cvičenia, ktorý zvyšuje srdcovú frekvenciu a zároveň nevyžaduje nadmernej fyzickej námahe.
3

začať pridávať základné cvičenia do svojho cvičebného režimu. Po cisárskym rezom, mnoho žien si sťažujú, že majú "psisko" na bruchu. To je úplne prirodzené a je výsledkom operácie. Aj keď ste možno nikdy byť schopný úplne vyrovnať túto oblasť po cisárskym rezom, bude jadro cvičenia pomáhajú budovať silu brucha. Použitie odpor lopta robiť drťou je dobrý spôsob, ako pomôcť tón brucho bez nadmerného namáhania k telu alebo dozadu.
4

znížiť kalorický príjem. Spýtajte sa svojho lekára, koľko kalórií potrebujete denne, najmä ak dojčíte, a držať sa tejto sume. Ak nie ste dojčíte, môžete znížiť kalórie trochu viac, ale to je nikdy odporúča ísť pod 1200 kalórií za deň.
5

Udržujte váš cvičebný plán. Mať nové dieťa v dome môže znamenať, že váš plán sa točí výhradne okolo nich. Dokonca aj 10 minút činnosti môže pomôcť a môže zlomiť svoj tréning do menších časových blokov niekoľkokrát denne, aby sa vaša 30 minút palcov